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便秘吃什么食物好治疗便秘的食物有哪些呢(便秘吃什么好食疗)

导语:便秘吃什么食物好 治疗便秘的食物有哪些?

便秘很多时候是因为饮食造成的,所以,治疗便秘也应该从饮食开始调理。那么,如果发生便秘了,摄入什么饮食好呢?治疗便秘的饮食又有哪些呢?特地为你们准备了干货,一起来学习一下,下面给大家提供治疗便秘的饮食和饮食注意事项。

便秘摄入什么饮食好:

1、多吃水果:水果永远都是便秘第一杀手,像香蕉、苹果,特别是干果,核桃、花生、芝麻等都具有滑肠通便的作用,可以显著治疗便秘情况!

水果

2、多吃长纤维蔬菜:像芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可显著改变大便的成分,让大便便于排出!

3、少吃高脂肪、高蛋白食物:高脂肪、高蛋白饮食可让大便排泄缓慢,于是导致便秘的发生。

4、饮料需要甄别:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有滑肠通便、润肤养神的作用,不仅可以治疗便秘,还可以防止因各种疾病造成的营养不良!对年老体虚、妇女及儿童,饮用之后效果甚佳!

注意:以上防治便秘的饮食疗法,可避免因便秘引起其它肛肠疾病的发生。

治疗便秘的饮食:

1、香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每天早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。

3、土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每天早晨空腹服用。

4、鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每天早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每天饮用1杯。

牛奶咖啡

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存,每天饮用1次。

7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜,每天1-2次,空腹时饮用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每天1次,空腹服用。

9、猪血(200克)洗净切块,菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟,加入调料,分1-2次服用。

10、决明子、肉苁蓉(各10克),炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮。

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