便秘吃什么食物好治疗便秘的食物有哪些呢(便秘吃什么好食疗)

导语：便秘吃什么食物好 治疗便秘的食物有哪些？

便秘很多时候是因为饮食造成的，所以，治疗便秘也应该从饮食开始调理。那么，如果发生便秘了，摄入什么饮食好呢？治疗便秘的饮食又有哪些呢？特地为你们准备了干货，一起来学习一下，下面给大家提供治疗便秘的饮食和饮食注意事项。

便秘摄入什么饮食好：

1、多吃水果：水果永远都是便秘第一杀手，像香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有滑肠通便的作用，可以显著治疗便秘情况！

水果

2、多吃长纤维蔬菜：像芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可显著改变大便的成分，让大便便于排出！

3、少吃高脂肪、高蛋白食物：高脂肪、高蛋白饮食可让大便排泄缓慢，于是导致便秘的发生。

4、饮料需要甄别：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有滑肠通便、润肤养神的作用，不仅可以治疗便秘，还可以防止因各种疾病造成的营养不良！对年老体虚、妇女及儿童，饮用之后效果甚佳！

注意：以上防治便秘的饮食疗法，可避免因便秘引起其它肛肠疾病的发生。

治疗便秘的饮食：

1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每天早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

3、土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每天早晨空腹服用。

4、鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每天早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每天饮用1杯。

牛奶咖啡

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每天饮用1次。

7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜，每天1-2次，空腹时饮用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每天1次，空腹服用。

9、猪血(200克)洗净切块，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入调料，分1-2次服用。

10、决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

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