沙拉减肥餐窍门(沙拉能减肥这样吃必胖无疑)

导语：夏季要怎么减肥才能瘦 3款沙拉吃出纤瘦身材

夏季吃什么减肥?晚餐是不吃不行的，但是又怕摄入过多热量，影响减肥大计，那么减肥沙拉是最好的选择。

一，杂果酸奶减肥沙拉

材料：草莓，牛油果，苹果，切粒

步骤：

1、草莓，牛油果，苹果，切粒，香蕉半只，火龙果、奇异果

2、倒入自制酸奶，加蔓越莓干，一款美味又营养的减肥沙拉就做好了。

瘦身功效：

香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。

二，泰式牛肉芒果沙律

材料：牛排 1块、黑胡椒 适量、橄榄油 适量、海盐 适量、生抽 适量 、小米辣 4根、青柠檬 半个、鱼露 小半杯、蒜瓣 4片、棕榈糖/白糖 1茶匙 、芒果 适量、豆芽 适量、生菜 适量、花生碎 适量、白芝麻 少许

步骤：

1、牛排用橄榄油、生抽、黑胡椒和海盐腌制一会（我用的澳洲谷饲），腌制的时间可以去准备酱料和配菜

2、蒜瓣拍一下再切碎，小米辣切碎，挤半个青柠檬汁，加三大勺鱼露，一小茶匙棕榈糖（或者白糖）

3、生菜洗净，芒果切块，豆芽稍微烫熟去生

4、然后就可以煎牛排，大火热锅，放入牛排，转小火，一面约煎1分钟；煎至5分熟，出锅用锡纸包住，焖几分钟（这样牛肉会很嫩），最后切小块

5、把所有材料拌在一起，浇上酱汁，撒点把芝麻和花生碎就可以开吃啦！

小贴士：煎牛排的时间根据牛排厚度进行调整，厚一点的煎的时间就久一点

非常地道的泰式风味！ 酸辣的口感非常适合食欲不振的夏天 这道【有肉】的沙拉也很适合减脂增肌的人哈哈

三，木瓜奇异果沙律

材料：木瓜 1个、奇异果 2个、日式沙律酱 适量

步骤：

1、准备木瓜1个，奇异果2个

2、日式沙律酱。

3、再准备一个大碗，木瓜去籽去皮切块，奇异果去皮切块，挤上适量日式沙律酱拌匀就OK了。

小贴士：木瓜、奇异果要选已熟的才更好吃。

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