为什么久坐导致腰疼看完你会马上站起来(为什么久坐会腰酸痛)

导语：为什么久坐导致腰疼？看完你会马上站起来

错误的坐姿是目前最常见的引起颈背部疼痛、僵硬的原因。

我的同事里，50多岁的大姐和二三十岁的年轻人都有腰疼的毛病。他们共同的特点是上班工作一坐就是半天，回到家大多数时间也是坐着——看书、看电视、看手机……

几乎每个人一天当中都有大量时间是坐着的：即使你不用每天坐办公室，你晚饭后的休闲时光也很有可能花在沙发或椅子上。

大多数人在久坐之后都会产生不良的坐姿。因为如果你保持一个坐姿不动，仅仅几分钟，支撑下背部和颈部的肌肉就会疲劳。肌肉疲劳后，你就会想要放松， 随后的坐姿就会变得不正确。你的身体会陷进椅子里，保持一种介乎于坐和躺之间的姿势。

但是，

通常这样做时颈椎前凸和腰椎前凸都会消失！！！！

如果你长时间保持这种佝偻的坐姿，韧带就会被过度拉伸，进而产生疼痛和麻木感。

更糟糕的是，一旦这种坐姿成为习惯，就会引起椎间盘髓核变形（变形后的椎间盘丧失了原来的形状，通常会向一侧隆起）。 一旦发生这种情况，不仅仅特定的姿势能够引起疼痛，就连某些特定的动作也会引起疼痛了。

错误的坐姿本身就会造成下背部疼痛。如果你已经患有下背部疼痛、僵硬的毛病，无论疼痛最初产生的原因是什么，错误的坐姿只会使情况变得更糟。

长时间坐办公室的人容易患上下背部疼痛的毛病，因为他们当中的许多人坐下之后背部一直都是弓起来的——没有保持腰椎前凸的形状。

这是弓背

这也是弓背

所以，为了避免由于错误地坐姿导致下背部疼痛的产生或进一步恶化，你应该：

（1）使用正确地坐姿

（2）定时起来活动一下（很重要！！）

正确的坐姿

参考资料：《麦肯基疗法：7步告别颈椎腰椎烦恼》

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