如果高度近视不想遗传给孩子可以怎么办(高度近视如何避免遗传给下一代)

导语：不想高度近视遗传给孩子，这些细节要重视！

我就是被父母遗传性的近视，所以自己目前的视力度数是600度，真的很担心孩子也会成为遗传性近视，所以自从当了妈妈后，就对孩子的视力问题格外重视。

从三岁就开始了定期视力检查，记得蕞初检查时显示远视储备已经下降了，这时我真的真的焦虑，对防控计划更加严格起来。好在一年多的时间，孩子视力一直维持在双眼1.2的状态，真的挺欣慰啦！自己的一些心得体会分享给各位家长，希望可以对你家孩子能有所帮助！

⑴用眼时间：近视就是近距离用眼过度引起的，这时如果可以尽量减少孩子用眼的时间，那么就可以缩短眼睛的疲劳度。

⑵用眼原则：如果是看电子产品那么就控制在30分钟以内，如果是读书，写字等那时间就控制在40分钟以内，用眼完毕及时站窗边望远缓和眼疲劳。

⑶大户外时间：每天的大户外时间保持在2个小时以上，多接触阳光可以眼睛分泌多巴胺，而多巴胺的增多可以抑制眼轴的发展，有时间就带孩子多出去转转。

⑷睡眠时间：学龄前儿童的睡眠时间在10个小时以上，小学生睡眠时间在9个小时以上，初中生及以上的人群睡眠时间在8个小时以上。

⑸睡前护眼：睡前护眼的最佳时机要把握住，一天内晚上是眼睛休息的主要时间，这是冷敷视舒.乐缓和一整天的用眼疲劳，眼球壁的弹性也会增加，度数就会停止上涨，眼压也会降下来。

⑹眼部按摩：小学生的那种眼保健操还是有一定用处的，要学起来，可以在睡前或者用眼疲劳时按摩几分钟，缓和眼疲劳也能锻炼眼肌。

⑺眼睛营养：日常只要孩子不挑食，每餐饮食健康营养搭配那么就可以满足日常眼睛的营养需求，不需要额外在补充一些叶黄素等毕竟对于成长期的孩子还是食补更放心。

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