孕妇便秘吗(孕妇便秘真的超级难受)

导语：孕妈妈你再便秘就完蛋了，其实孕妇便秘并不难对付

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。

到来孕晚期的孕妈妈，还会有失眠的状况出现，如果这时间还便秘的话，那么真的是难受再难受。

如果孕妈妈在孕期长期或者长时间的便秘，那么孕妈妈整天都会肚子难受，长此以往还会影响孕妈妈的健康和安全。孕期便秘容易给孕妇的身体造成不适，如果还经常用力排便，那么有可能会诱发子宫收缩，这对胎宝宝是不好的。如果是便秘非常严重的孕妈妈，有可能会影响到分娩，或者会导致痔疮的发生。

所以孕妇想要预防和改善便秘，必须先了解为什么孕妇容易便秘：

1、缺乏运动

很多孕妈妈在孕期都会有意识地去减少运动，或者避免运动，因为运动少来，导致肠道蠕动减慢，跟着就便秘了。

2、激素变化

准妈妈怀孕后，由于体内分泌出大量的孕激素，孕激素会让肠蠕动减慢，会让肠道肌张力减弱。这样孕妈妈吃进去的食物就会在肠道内停留较长的一段时间，水分被吸收之后，就造成排便困难了。

3、饮食改变

有些孕妇在孕期会大量进食高蛋白高营养的食物，进食含膳食纤维食物太少，也容易造成便秘。

4、子宫压迫

越到孕晚期，肚子越大，子宫就会压迫胃和肠道，更是直接压着直肠。

5、长期不良排便习惯

很多孕妈妈在怀孕之前就有不良的排便习惯，更别想在孕期有良好的排便习惯啦。还有一些孕妇由于孕期精神过度紧张，也会便秘的。

那么孕期便秘该怎么办呢？

1、按时排便

很多孕妇在怀孕之前就没有定时排便的习惯。如果在怀孕之后，想要排便正常，那么孕妈妈就要每天都定时去蹲厕所哟，即使没有便意也要去蹲哟。

2、饮食调节

在孕期已经便秘的孕妇，如果不是太严重的话，也不用着急，我们可以通过饮食来调节，在结合运动来改善。

孕妇的一日三餐要有规律，多吃一些润肠道和粗纤维的食物，豆类、谷物、蔬菜水果等。

例如：芹菜、南瓜、山药、花生、燕麦片、蜂蜜、卷心菜、香蕉、草莓、奇异果、苹果等都不错。

还有一点很重要，那就是喝水。尤其孕妇，就应该多喝水。孕妈妈可以在白天量少次多地喝水，到来晚上吃完饭，睡前就少喝。

3、保持心情

如果孕妈妈经常失眠、缺眠也会便秘，或者加重便秘。所以孕妇要抱着足够的休息时间和睡眠时间，让自己保持好的精神状态和良好乐观的心情。

4、坚持运动

有些孕妈妈，以为孕妇就要多休息，所以吃完就坐，坐完就躺着，这样很容易造成便秘。所以孕妈妈最好吃晚饭就去散散步。还有一些孕妈妈在孕期还要上班，一天到晚都要在办公室里坐着，几乎都没有什么运动的机会，那么下班之后，不妨试试散步回家吧

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