燕窝宝宝怎么吃好(燕窝宝宝)

导语：宝宝燕窝怎么做哺乳期妈妈怎么吃

燕窝功效强劲，许多备孕妈妈，孕妇，产妇为呵护宝宝健康早早就开始吃燕窝，那么宝宝怎么吃燕窝？作为哺乳期的妈妈正确吃燕窝可以起到一人吃俩人补的作用，那么到底该怎么吃呢有哪些功效呢？正典怎么样？

（一）燕窝对哺乳期的营养功效

1、提高婴儿免疫力、促进智力发育。 燕窝中含有燕窝酸。燕窝酸可以提高婴儿免疫力、促进智力发育，燕窝酸是可以通过母乳传递的。

2、预防婴儿缺钙。成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，给宝宝成长期补充充足的钙质。

3、缓解哺乳妈妈的劳累。进食燕窝能缓解孕妈妈开始哺乳造成疲劳的感觉，并能增加母体的抵抗力。

4、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着。对妊娠斑多，脸色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮中的营养成分可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是美容养颜、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品。

（二）哺乳期燕窝营养搭配推荐

1、生鱼红枣汤

食材：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克，燕窝5克。

功效：补血生肌

2、芙蓉鲫鱼

食材：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，生姜5克，香菜5克，燕窝3克。

功效：促进乳汁分泌。

3、银耳水果羹

食材：银耳150克、水800毫升、属性温和的水果（如苹果）50克，枸杞10克，燕窝3-4克。

功效：补气和血。

4、黑米红枣豆浆

食材：黄豆30克，黑米20克，红枣干3颗，燕窝3克。

功效：滋阴补肾，益气活血

5、玫瑰冰糖小米粥

食材：干玫瑰花、冰糖 小米适量。

功效：舒肝和血，活血散瘀

6、参汤炖燕窝

食材：燕窝、鸡汤、参片、枸杞、红枣。

功效：滋阴补肾，补虚益气，尤适合产后妇女或病后调补者

7、建议脯乳期妈妈燕窝每次食用3-5克，1-2天食用一次。早晚空腹食用效果最好。

（三）注意事项

1、哺乳期适宜食材：优质蛋白质丰富的食物、多食新鲜蔬菜和水果、保证维生素的补给、利于催乳的食物。

2、哺乳期不适宜食材：寒凉生冷食物、辛辣刺激食物、过硬不易消化的食物。

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