坐完月子身体恢复了吗(坐完月子后怎么调养身体)

导语：坐完月子后，没出现三种表现，表明月子很成功，基本不会落病根

不知道大家有没有听过一句谚语，“男人拔麦子，女人坐月子。”

这句话的意思是，拔麦子非常辛苦，就像女人生完孩子坐月子一样难受。

我们都知道生孩子很痛苦，坐月子虽然没生孩子那么痛，但也不轻松。妈妈不仅要注意自己的饮食和作息，促进伤口的修复，还要照顾新生儿的饮食起居，十分辛苦。

一般来说，月子期是指生完孩子后的第一个月，也有些人认为是生完孩子后的42天内。

如果月子没坐好，容易影响健康，落下病根，也就是我们常说的“月子病”。

那么，如何判断月子是否坐好了呢？

01没出现三种表现，表明月子很成功

1. 未出现产后抑郁

近些年来，产后抑郁越来越频繁地出现。这是因为女性刚刚成为妈妈这个角色时，会遇到许多问题。

在心理上，新手妈妈常常会变得焦虑，也爱自我责备。因为她们在照顾婴儿这方面还缺乏经验，也担心没把宝宝照顾好，再加上婴儿爱哭，也需要频繁的喂奶，这一系列的问题，常常压得新手妈妈喘不过气来。

这时，若是老公不帮忙照顾孩子，还不理解妻子突如其来的烦躁，又或者新手妈妈跟婆婆的关系不是很好，在养育孩子上出现了一些分歧时，老公不懂得如何处理婆媳关系。这些也是新手妈妈患上产后抑郁症的主要原因之一。

如果在月子中，或在月子后，产妇出现了产后抑郁，这说明月子期间过得不开心，也是月子没坐好的标志之一。

2. 关节未出现疼痛

有研究发现，一些女性会在产后出现不同程度的关节痛，这是因为产后女性体内内分泌会出现暂时性的紊乱，这使得她们手部肌肉和肌腱的力量和弹性有所下降，关节附近的韧带韧性会变弱，从而引发了关节的疼痛。

另外，产妇生产完不久，身体还比较虚弱，身体的抵抗力也随之变弱，关节便容易受到风寒的侵袭。一旦产妇碰到凉水，或者让手脚吹了冷风，就容易引起关节痛。

因此，在月子期间，产妇要多多休息，少碰了冷水，尽量穿长袖衣服和长裤子，如果很热的话，可以穿一些透气、舒适的长衣长裤。不过，也不用总是盖着厚棉被，让自己的身体处于一个舒适的状态就行。出月子之后，记得经常锻炼。

3. 未出现头疼

出月子后头疼，也是许多产妇心烦的一个问题。

产后头疼，主要是在生产的过程中，失血过多，恶露未排干净，从而导致产妇体内气血不足，血液流通不畅所致，还有就是产后调理不当，比如营养不足、过于疲劳或是没注意保暖，身体被寒气入侵，从而引起头疼，甚至还有的产妇常常出现头晕的症状。

如果月子期过渡得好，那么头疼的症状会减轻，甚至会消失，反之则会变成一个长期的毛病，出了月子之后，也会常常头痛。

所以，产妇一定要抓住月子期，好好地调理自己的身体。

02月子期间的注意事项

1. 注意洗头洗澡的时间

很多人都建议，坐月子期间最好不要洗头。明星袁咏仪曾在节目中说，自己在月子期没忍住，经常洗头，出月子后，就留下了总是头疼的毛病。

不过呢，如果真的忍不住要洗头的话，可以进行简单的冲洗，并且立即把头发吹干。但是一定要注意，分娩后的24小时之内，最好不要洗头洗澡，过四五天之后再说。

2. 饮食方面

虽然刚生产完的孕妇身体很虚弱，需要补充营养，但也不能过度进补，一定要保持合理的膳食，维持营养均衡。营养过剩反而会回奶，不利于宝宝的养育。

另外，最好不要吃太油腻的东西，不要喝很油腻的汤，这对产妇的奶水没帮助，还容易堵奶。

3. 休息方面

虽然，在月子期间，产妇需要多休息，但也需要适量的走动，一直躺着不动人容易变郁闷。生产后的第二周，可以偶尔下床走动一下，做一些简单轻松的家务，比如叠衣服等，这有利于子宫的恢复。

另外，还需要注意的是，不能吹风，因为孕妇的身体虚弱，体抗力也有所下降，吹风容易引起风寒，也容易引起关节的疼痛，这对孕妇的身体是有害无益的。

虽然，月子期只有一个月，但这是很重要的一个月，希望每个妈妈都能有一个成功的月子期，不要落下月子病。

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