为什么你骑行越来越胖了(为什么骑行的人越来越胖)

导语：为什么你骑行越来越胖？

骑行大多数时候被认为是强身健体，美容瘦身的好运动之一。那么，有些骑友却越骑越胖，这是什么原因呢？

一、骑太快或者骑太慢

一般来讲，想要减肥的骑友，内心都是比较焦急的，有很多想要骑行一段时间就想得到结果，非常的功利性，于是骑行短暂得到的结果就会反弹。

这个时候就需要结合自身的实际，制定一套适合自己的骑行方式，做到有氧骑行，这样减肥瘦肚子就会事半功倍！毕竟，骑行是可以消耗大量卡路里的。

二、管不住嘴

大多数想瘦身的骑友，只单纯的认为，骑行了就能减肥，就能不管不顾吃，于是每次骑行几十公里之后，就狂饮狂吃，于是离健硕身材越来越远。

每天找寻足够的营养摄入物，以及远离各种含糖量、高热量高脂肪的食物，那么瘦，自然一下就可以了。

三、半途而废

有一部分骑友因为前期见不到自己瘦身的效果，于是就给自己下定义说：“这东西，一点用都没有的，不骑了。”

进入了不上不下的局面，其实只要你再坚持一下，说不定就是型男一枚了。

四、骑行强度不合理

想要减肥的骑友，骑行强度却远达不到训练要求，一般有氧骑行最大心率是：用180减去年龄（180-年龄）。

在训练时，保持在最大有氧心跳-10的区间，例如最大有氧心跳145，训练时应该保证心跳在135-145区间内，并且尽量接近145。

五、骑行卡路里公式

骑行卡路里计算公式：消耗的卡路里（kcal）=时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)

（除开自行车种类、路况等情况）

其实减肥，最主要的是减少脂肪的摄入，运动只是辅助，基本上只要健康饮食，瘦下来不是问题，只是，要管住嘴，对于一部分骑友来讲，确实是难于上青天。

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