浅析拳击格斗内在力量的训练方法(浅析拳击格斗内在力量的训练作用)

拳手—龙哥（原创作品）

麦克泰森说过：“我拳击力量80%来自精神力量，技巧力量只占到20%”这句话充分说明了精神力量训练在格斗训练中的重要作用、武之圣者李小龙也极为重视精神内在力量的训练俗称“内功”或是“生物训练法”正所谓武术谚语有云“有内无外不成拳，有外无内难成术”，用中国传统文化来讲叫做内外合一，阴阳双修为武术根本。现就本人的一些体会与经验与格斗爱好者分享。

可采用静坐冥想的方法，练习时在空气良好、安静的环境中进行训练，房屋光线不可太强、宽松衣带，自然状态下进行训练，切记强求。静坐时可以采用双腿盘坐，头正、颈直、口眼微闭，舌尖抵上颚，全身放松不能有僵化的感觉，呼吸要自然，柔和，两手上下叠放于腹部俗称（丹田）位置，接下来采用顺呼吸法进行练习，（吸气时将气下行至丹田，意念气沉丹田，然后再将气慢慢呼出，如此一呼一吸进行反复练习）。具体要求：1、训练时要全身放松，排除杂念，顺其自然练习，不可强求。2、呼吸要自然、深长，尽量不要使呼吸时能听到声音，等练到一定的阶段后就基本听不到声音了（“真吸”状态），这时已达到“入静”状态。3、不可过高的估计内功与内气的作用，其最根本的出发点是由此来放松身体，并能集中精力来进行接下来的训练或比赛，发挥搏击最好的状态水平。

另外结合日常的拳法训练，相辅相成可以收到事半功倍的效果。另外要提高自身的内在精神力量的训练，如多读书，不断补充拳击格斗精神食粮。

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