血脂高能吃肉和鸡蛋吗(血脂偏高不能吃的肉类食物有哪些)

导语：血脂高的人，肉蛋都不能吃？别搞错了，跟着3点吃更健康

定期进行检查，某些指标不正常引起重视，通过调理，治疗等恢复健康。有的人血清胆固醇，甘油三酯水平明显超标，血液状态改变后正常的循环无法保持，这种情况会伤害血管，甚至带来并发症，因此要好好应对，尽快让指标恢复稳定。那么，血脂高的人鸡蛋，肉类食物都不能吃吗？

发现自己血脂高，说明血液已经粘稠，有这种情况要通过正确的方式来调理，而此时饮食方法是否恰当对指标的控制有影响。

鸡蛋作为常见的食物，有丰富的营养可以提供，包括蛋白质、微量元素、矿物质，每天吃一个鸡蛋不会影响病情，其热量不高，还有卵磷脂可以提供。

另外，很多人觉得肉类食物热量高，摄入后一定会发胖，血液更加粘稠，其实，只要选对肉类食物，控制好量，一样不会影响病情。鸡胸肉、牛肉、深海鱼肉都含有丰富的蛋白质，而脂肪，胆固醇含量较少，如果严格控制好摄入量，可以提供营养物质，又不会让血液更加粘稠。

怎么饮食才合理？

1、多补充维生素

血脂高的人饮食方法要恰当，才能让病情得到控制，而具体怎么吃更健康要了解清楚，其中多补充维生素很有必要。

维生素的来源比较丰富，蔬菜，水果等含有的维生素较多，而这种物质不仅可以满足机体需求，增强抵抗力，还有抗氧化作用，可以增加血管弹性，同时降低血液粘稠度。

常见的冬枣、柠檬、菠菜、西红柿都含有丰富的维生素，可以在患病期间适当摄入，不会获取过多能量。

2、不要吃太饱

为了让高血脂得到改善，在饮食过程中要避免吃太饱，这是调节血脂好的方式。很多人每顿饭摄入许多食物，吃太饱的情况下胃部压力增大，不断忙碌消化，可能会有胃胀，消化不良等情况，后续营养物质很难吸收。

另外，吃太饱会提供许多能量，热量获取过多，消耗的量少，会营养过剩而发胖。本身过度肥胖是高血脂症会出现的原因，为了避免这种情况出现，每顿饭七八分饱即可，在吃饭的过程中还应该细嚼慢咽，不要快速且大量获取食物。

3、荤素合理搭配

血脂高确实很危险，许多严重的疾病出现都是因为血液粘稠了。如果荤素搭配恰当，营养比例协调，对健康有帮助。有的人大量获取肉类食物，能量会获取过多而带来影响。只有食物配比恰当，才不会营养缺乏，同时有利于病情的控制。

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