肌肉酸软的原因和消除方法(肌肉酸软的原因关节)

导语：肌肉酸软的原因

平时感受到肌肉酸软，很大的原因可能是乳酸堆积，也就是代谢物的堆积。因为我们身体排出乳酸的能力是有限的，在无法排出的时候，乳酸就会堆积在体内。在这个时候，如果我们进行了力量训练，或者做了一些很重的体力活儿，那么体内的糖原会在无氧条件下分解成三磷酸腺苷和乳酸。

肌肉酸软的原因：

1、运动剧烈会导致肌肉酸软，在运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。这种疼痛很明显，表现出酸痛感。

2、运动之后也会出现肌肉酸痛，是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常几天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

3、运动后肌肉出血酸软无力的症状，可能是由于平时运动的比较少，导致了肌肉的不适应症。所以在以后的体育运动中，要讲究循序渐进的运动原则，不要突然的加大运动量，要让自己的身体有一个适应的过程，逐渐在原有基础上慢慢的增加，肌肉酸痛的情况就不会发生了。

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