该如何缓解久坐所带来的腰背酸痛呢(如何缓解久坐引起的腰酸背痛)

导语：该如何缓解久坐所带来的腰背酸痛？

1.避免久坐 对于腰部经常疼痛的患者来说，应该多保持自己的身体，出现了久坐产生腰部疼痛的症状之后，可以及时地运动一下，促进血液的流通，放松肌肉，以此得到缓解。

2.经常地揉自己的腰部 由于腰痛，绝大多数是由于血液不流通、肌肉劳损所导致。 因此在出现疼痛之后，可以来回的推揉自己的腰部，轻轻的按摩腰部，放松腰部的肌肉，从而促进腰部血液的流通，缓解是腰部肌肉的疲劳。 3.掌握正确的坐姿 除了记得经常起立动一动活动下，此外还需要纠正好坐姿，抬头、挺胸、收腹、坐正......正确的姿势能够很好保护脊柱。 而不正确的坐姿也有可能会导致腰部的疼痛，在坐下的时候，应当将双腿分开，把腰部挺直，头微微地向上抬起。 在工作时，该通过在电脑下垫一些东西，来提高它的高度，从而保持头部处于一个微抬的状态。这样也有可能会避免颈椎部位的疼痛。 当然，也可以买个有靠背的椅子，再加个靠垫，或许会好很多。

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