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练瑜伽冥想有什么功效(瑜伽冥想的重要性)
导语:练习 瑜伽冥想有那些好处?
今天去工人文化宫参加 市总工会公益性瑜伽基础教练班 学习。瑜伽王老师给我们讲了真实的瑜伽 冥想术的最终目的是为了使人达到三昧境界天人合一 。
冥想的好处冥想练习有17个好处:
1.认识自己 :改变做事的方法 把握思维的经络 ,就可以把握自己 。
2.减少压力
3.增强精力和集中注意力 做事情更加投入 。
4.明显让我们更好的了解自己 时我们可以学会真正的享受独处的快乐。
5.使身体和精神重获活力 。
6.减少衰退, 延缓衰老 。
7.增强活力和生命力 。
8.使感觉敏锐和清晰
9·使思维清晰 、平静
10.增强脑血流30%以上
11.使血压更正常
12.改善 增强免疫系统
13.有效的精神 和神经的滋补品
14.平衡激素的分泌
15.增强创造力
16.获得 内外的平静和快乐
17.意识到自己的宇宙
练习冥想要注意:1.不要在吃饱饭后冥想
2.排空肠和膀胱
3.盘腿坐面向北或东 这是磁场最有利的方向
4.每天在规律的时间内冥想很重要,如果没有条件 也可选择在自己合适的时间里冥想
5.冥想可以逐渐消除气愤的情绪 但是不要在生气 沮丧 愤怒和生病时冥想。
6.每天早晚至少练习半小时 ,是否真正进入冥想状态,五分钟轻性的禅坐 远胜过20分钟的瞌睡
全身心的放松,放开那些理不清的烦恼,静心冥想、认清自己、做自己的好朋友。:
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