练瑜伽冥想有什么功效(瑜伽冥想的重要性)

导语：练习 瑜伽冥想有那些好处？

今天去工人文化宫参加 市总工会公益性瑜伽基础教练班 学习。瑜伽王老师给我们讲了真实的瑜伽 冥想术的最终目的是为了使人达到三昧境界天人合一 。

冥想的好处

冥想练习有17个好处:

1认识自己 :改变做事的方法 把握思维的经络 ，就可以把握自己 。

2减少压力

3增强精力和集中注意力 做事情更加投入 。

4明显让我们更好的了解自己 时我们可以学会真正的享受独处的快乐。

5使身体和精神重获活力 。

6减少衰退， 延缓衰老 。

7增强活力和生命力 。

8使感觉敏锐和清晰

9·使思维清晰 、平静

10增强脑血流30%以上

11使血压更正常

12改善 增强免疫系统

13有效的精神 和神经的滋补品

14平衡激素的分泌

15增强创造力

16获得 内外的平静和快乐

17意识到自己的宇宙

练习冥想要注意:

1不要在吃饱饭后冥想

2排空肠和膀胱

3盘腿坐面向北或东 这是磁场最有利的方向

4每天在规律的时间内冥想很重要，如果没有条件 也可选择在自己合适的时间里冥想

5冥想可以逐渐消除气愤的情绪 但是不要在生气 沮丧 愤怒和生病时冥想。

6每天早晚至少练习半小时 ，是否真正进入冥想状态，五分钟轻性的禅坐 远胜过20分钟的瞌睡

全身心的放松，放开那些理不清的烦恼，静心冥想、认清自己、做自己的好朋友。:

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