情绪对皮肤的影响大吗(情绪会影响皮肤病吗)

导语：护肤 | 情绪也会影响皮肤状况？如何与坏情绪握手言和？

皮肤是人体的晴雨表，我们的愤怒、紧张、压力、高兴等情绪也会一一体现在皮肤上。

工作紧张、精神压力、情绪不稳定，都有可能导致皮肤表层功能紊乱，从而引发神经、内分泌等问题，进而导致一大波皮肤问题扑面而来。

另一方面，因为皮肤问题的困扰，影响精神和情绪，又可能导致肌肤问题加剧，形成恶性循环。

因此，情绪既可影响于皮肤的状态，皮肤又可反作用于情绪，二者互为因果，相互影响。

坏情绪会引发哪些肌肤问题？

痘痘

当压力过大时，身体也会释放激素，去调节平衡抵消压力。该激素在分泌或分解的过程中，会出现一种叫做活性氧的物质，而活性氧在氧化过程中，皮脂会产生脂质过氧化物刺激毛孔炎症的发生。此外活性氧还会伤害皮肤细胞，放慢痘痘和皮肤的修复速度，导致痘痘会反反复复。

暗沉、色斑

失眠、压力往往会令肤色暗沉、无光泽，这是因为低落的情绪使食欲降低、身体活动减少、呼吸短浅、细胞新陈代谢也因此滞慢，血液及淋巴循环不畅，导致养分输送不足，毒素排出受阻，促使脸色变得蜡黄无血色；

其次在压力的作用下体内的皮质醇会增加，身体对糖分的分解也会增加，身体中糖化反应的进程被加快，导致皮肤老化、暗黄、失去弹性、色素沉积等。

肌肤干燥

情绪不佳时，最易催使肌肤产生大量自由基。自由基是破坏健康细胞的罪魁祸首，使我们的肌肤无法健康地新陈代谢，吸收能力自然就下降了。同时水分会加速流失，肌肤慢慢变得粗糙干燥。

皱纹

当我们生气、悲伤的时候，就会频繁地皱眉、抿嘴、撅嘴的表情，这种面部肌肉的紧张使面部细胞活力和新陈代谢速度减慢，皮肤就会缺乏弹性，形成的像抬头纹、川字纹和法令纹等。长期以往，纹就会越来越深，最终形成无法根除的静态皱纹；

另外精神压力会造成的皮肤细胞DNA损伤和ROS自由基的产生，加速细胞衰亡和老化，导致皱纹的产生，影响整个面部肌肉的走向。

过敏、敏感

研究发现当人体处于良好的精神状态时，皮肤对致敏原的反应会降低。比如说你感到非常开心放松的时候，皮肤对于灰尘、螨虫、花粉等易接触到的过敏源的敏感性会降低，就没那么容易产生过敏反应了。

压力、坏情绪会导致皮肤屏障受损，皮肤的自我修复力就会随之下降，同时皮肤修复力的降低也会影响到皮脂膜的健康，进一步破坏皮肤对外界的抵御能力，使肌肤变得敏感。

如何与压力、坏情绪和解？

1.改变环境

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。可以通过改变自己所处的环境或者适当转换环境，来排解自己的不良情绪。

当把自己所处环境打扫的有条理、简化环境时，可以使自己得到减压，很大程度上也会让自己更轻松、更乐观。

2.把烦心事写在纸上

研究表明：写日记对于处理负面情绪、缓解焦虑和压力来说是有效的。

如果你正处于焦虑、巨大压力之下，却又无处倾诉的状态，不妨拿出一个本子，在本上写下自己的所感所想。有一个倒出压力的地方，就等于换了一种方式倾诉，你会发现写完之后内心会轻松很多。

3.慢运动释放

所谓的慢运动其实就是一些没有那么高强度运动的项目，只是适当的运动下，放松身心。

例如：到公园散步、去游泳、瑜伽、打太极拳等，或者也可以去逛街购物，都是很好的缓解压力的方式。通过简单的运动，给身体一个舒展拉伸，也会让人觉得轻松。

4.培养兴趣爱好

生活中，每个人都有自己热爱的事情，我们可以把这些喜欢的，想要做的转变成现实，动手去做。

例如：学一支舞蹈，练习弹吉他，学会插花，学做美食等等。这些你的小爱好都能让你沉浸其中，享受过程的美好，焦虑的心情自然也会变得放松、愉悦。

世界心理卫生组织统计说，我们70%以上的负面情绪，都是以攻击自身身体器官的方式来抵消的，而皮肤是最容易被攻击的器官，所以保持良好的情绪、学会调节自己的情绪，也是让皮肤更好的重要心法之一。

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