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6种滋补汤补充孕期营养不长胖的方法(6种滋补汤补充孕期营养不长胖的食物)

导语:6种滋补汤,补充孕期营养不长胖

这几种汤,真的很适合运气补充营养。孕妈妈~可以试试这些补饮用的汤哦~

1、老鸭萝卜汤

做法:老鸭去皮(太油腻)、加料酒和生姜片焯水。过水之后洗干净放入砂锅,加入水、生姜烧开,转成小火炖2小时,最后放入切块的萝卜炖10分钟就好了,加入盐即可~

作用:清毒降火,促进消化~

2、排骨玉米汤

做法:排骨焯水,然后先放入砂锅加水煮20分钟,然后放入玉米继续炖半小时就好了,出过之前放入适量的盐。

效果:促进人们对维生素和钙的吸收

3、豆腐鲫鱼汤

做法:买鲫鱼的时候叫人洗干净,回来放入油锅里面煎到两面金黄,要加点葱姜,然后放入水煮,煮开之后放入豆腐块继续煮20分钟,加入盐调味就好了。

效果:补充蛋白质~

4、鸽子红枣枸杞汤

做法:红枣去核,枸杞洗干净。鸽子看成小块放入砂锅中,加入很多清水和红枣,烧开之后改成小火炖1小时,最后放入枸杞、盐。

效果:安神、滋润、去火

5、乌鸡红枣汤

做法:乌鸡清洗干净,红枣去核,用水、姜片、一点点料酒来炖2小时,最后加入盐就好了,味道很好哦。

效果:高蛋白、低脂肪,不长胖~

6、猪肚莲子汤

做法:买的是清理干净的猪肚,焯水之后再切成一条条的,加入生姜、莲子、大量清水炖2个小时,最后加盐就好了。

效果:补充钙、铁、维生素A、维生素E、蛋白质

因为孕妇是需要控制血糖的,所以基本都是喝不油腻、不含糖的汤水,上面的汤水也不能天天喝,特别是带红枣的!

当然钙片、补血的也是一直在吃,每次产检都是很好的~水果吃的基本都是低糖的,因为很怕高血糖!

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