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双乳峰怎么去(双乳峰的由来)

导语:1组经典动作有助于坚挺双峰消除副乳,让女人真正逆袭!

1组经典动作有助于坚挺双峰消除副乳,让女人真正逆袭!

胸部对于女性来说不仅代表着美,也代表着爱,既是性感魅力的象征也是日后孩子的口粮,胸部的健康对于每一位女性来说有着至关重要的作用。然而不少哺乳期过后的女性或多或少都有着胸部下垂的现象,这是由于哺乳期宝宝的拉扯加上肌肉弹性失衡导致,除了日常的按摩外、挑选合适的内衣外,通过瑜伽也是可以起到预防胸部下垂的作用。

女人想要真正逆袭,就得坚持这1组经典的丰胸瑜伽,在消除副乳的同时还能够上涨胸围,散发女性魅力。

1、脊柱后弯式

脊柱后弯式,练习者取站立姿势后上半身向后弯曲,可以强化脊椎力量,保持肌肉弹性,优雅体态,也可以拉伸胸部区域,紧致胸部线条,坚挺双峰。

练习者双腿并拢伸直,双臂上举掌心向前,收腹,上半身带动双臂向后弯曲,颈部后仰,上半身保持与地面平行,双脚尖踮起,保持身体平衡。做后弯的时候,注意尾椎骨向内微收,髋部向前方推,胸腔前挺,肩膀保持平行。

2、轮式变体

轮式变体,练习者身体上拱呈轮式姿势,有助于紧实肌肉线条,增强手臂力量,灵活关节,放松肩部、背部等区域,锻炼胸部肌肉,塑造胸型。

练习者从仰卧姿势开始,躯干贴地,屈肘贴地,指尖朝向脚部,屈双膝,双腿内收,臀部上抬,身体上拱直至极限,肘关节点地,颈部上仰,脚尖踮起,使得脚掌靠近头部位置,收腹,右腿微微上抬,脚尖抵住颈部位置,保持平衡。躯干上拱的时候注意髋部与腹部上升,胸椎向上提,上半身尽量与地面保持垂直,受力点放于双臂处。

3、全莲花坐交叉手抓脚式后弯

全莲花坐交叉手抓脚式后弯,在坐姿的基础上加上后弯,可以锻炼脊柱柔韧性,放松肌肉,拉伸背部、胸部区域,美化胸部线条,塑造胸型。

练习者从坐姿开始,双腿向前伸直,脚跟着地,屈双膝,左脚叠放在右大腿之上,脚跟靠近腹股沟,脚掌朝向身体一侧,双手交叉放于后背处,右手抓住左脚趾,左手抓住右脚趾处,收腹,躯干后弯,颈部上仰,保持平衡,后弯时候髋部中正,胸腔上提,双肩打开,注意颈部不宜过度后仰。

想要美胸的妹子们记得收藏哦,尝试这1组动作有助于消除难看的副乳,坚挺双峰,让你波涛汹涌自信满满!

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