发现自己出现了腰突的征兆该怎么办呢(怀疑自己得了腰间盘突出)

导语：发现自己出现了腰突的征兆，该怎么办？

现在人的生活越来越好，但生活压力也是越来越大。有些年轻人常年坐着工作，又很少锻炼，时间一长就会出现腰疼、腰酸的症状，不加以重视的话，慢慢地就会引起腰间盘突出。腰椎间盘突出的症状有哪些？当遇到这个问题的时候，该怎么缓解呢？

腰椎间盘突出的症状

麻木

由于椎间盘突出组织压迫刺激了本体或感觉和触觉神经纤维引起麻木，麻木感觉区仍按神经根受累区分布，这就是腰椎间盘突出的症状表现之一。

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患肢发凉

这是因为腰椎间盘突出时，刺激了椎旁的交感神经纤维，反射性引起下肢血管壁的收缩而致。这些腰椎间盘突出的症状较为常见。

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腰椎侧弯

属于腰椎间盘突出的症状之一，腰椎侧弯可凸向患侧或凸向健侧，这取决于突出物与神经根的关系。如突出物在神经根的内侧，腰椎就向健侧侧弯，从而减轻突出物对神经根的压迫;相反，如突出物在神经根的外侧，腰椎则向患侧侧弯。部分腰椎间盘突出患者可出现交替性侧弯的变化，这往往是由于突出物位于神经根的正前方，当腰部活动时，神经根可移向突出物的内侧或又移向外侧。

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如果因为各种原因已经患上腰间盘突出的患者，可以通过以下方法来缓解疼痛。

缓解腰突的方法

每天早上起床后，首先多动一下腰部。平时多做伸展肌肉和收缩腹肌的动作。以及散步和倒走等，可以减轻腰间盘突出问题。

不管什么时候，都不要长期久坐，要多起来活动一下身体，扭动一下腰，或者舒展一下筋骨，这些都能使腰肌得到放松。

平时有空的时候，可以多做一些腰背肌的锻炼，而鱼跃式是最常见的，这样不但能帮助腰恢复生理弧度，还能防止病症加重。

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