氧债是什么意思(氧债的形成一般在什么时候)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚这辈子必要的“债”——氧债的相关问题？那么关于氧债是什么意思的答案我来给大家详细解答下。

听过负债，外债，国债，债券，血债，风月债！

还没听过“氧债”~

这个世界太难了，怎么运动一下，不欠钱还欠空气啦！

没错，如果你想通过有氧运动减脂瘦身，

欠些氧债真的有必要的！

俗话说，“欠债还钱”那欠氧债那就要还氧气喽。

氧债是什么？就是运动后的过氧消耗EPOC，

过氧消耗主要是机体在运动中氧气需求量产生的负债，

在运动后身体由运动状态恢复到初始状态过程中对氧气的消耗，这就叫过氧消耗。

过氧消耗的恢复与运动时间和强度还有运动方式有关，

如果想要达到过氧消耗，通常会采用HIIT，高强度间歇训练来达到效果，但是对于普通大众来说运动量太大了，

有可能一次把你练到吐，那有什么好办法能既不累，而且还能达到“氧债”的积累呢？

吐在厕所里throw up in the toilet

那就不得不说的运动方式-低氧运动，常说的高原训练，因为在低氧环境中运动，

机体一方面本身身体就会导致氧缺乏，另外再加上运动的双重刺激就会产生更多的氧债，

而且低氧运动后氧债归还的时间大大增长，是常氧运动6-8倍，

那氧债多了？有什么好处！

结论就是加速和持续脂肪燃烧！

在人体供能的三大体系中，其中同等质量的糖和脂肪需要的氧气的量，以分子组成为例，

糖类是碳水化合物，H和O的原子比例是2:1，而脂肪中H和O的比例远大于2，

显然脂肪的含氢量更大，

且最终产物都是水H2O和二氧化碳CO2，脂肪需要更多的O原子与H原子结合，

所以脂肪消耗的氧气O2更多！因此低氧运动对脂肪消耗会更多，减脂效果更好，而且不用做高强度抗阻运动！

海拔时刻低氧健身，

只需轻松动一动，燃脂整两天！

温馨提示：通过以上关于这辈子必要的“债”——氧债内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。