碳水的真相你知道吗(碳水的真相你知道吗英语)

导语：碳水的真相，你知道吗？

很多爱美、减肥的小伙伴都会想尽办法管理好自己的身材。俗话说：“管住嘴，迈开腿。”迈开腿的方式多种多样：有氧运动、慢跑、打球、瑜伽等等，这里暂时先不提。重点是如何管住嘴？是控制自己的饮食，还是合理选择进行饮食？我相信，很多人都会控制自己不吃或少吃，但是这样的后果是越忍越饿，饿到不行还是大吃特吃，效果反弹。所以，合理选择饮食，既保证了饱腹，又不会担心发胖。

发胖的元凶——碳水，很多爱美、减肥的小伙伴听着就摇头摆手，拒之千里。殊不知，碳水也分很多种：1、快碳水；2、慢碳水；3、劣质碳水。

快碳水，也叫高碳水化合物，是指快速释放能量的碳水化合物。常见的快碳水食物有：米饭、面条、白粥、馒头、面包、年糕等。选择吃快碳水的食物能够快速地为身体提供所需的能量，达到止饿的效果。但会给身体带来大量的糖分，导致血糖波动大，对于爱美、减肥的小伙伴来说会影响健身效果，即便是不健身也要少吃快碳食物，以免身材长胖。

慢碳水，也叫低碳水化合物，是指慢速释放能量的碳水化合物。常见的慢碳水食物有：玉米、红薯、紫薯、芋头、山药、燕麦、荞麦、全麦面包、杂豆等。爱美、减肥的小伙伴可以在健身之后选择慢碳水食物，能够帮助身体对于蛋白质的吸收，而且还能够帮助血糖的稳定，使健身的效果更加明显。

劣质碳水，是指精加工的碳水化合物。常见的劣质碳水食物有：薯片、油条、糖果、冰淇淋、曲奇、蛋糕等。这一类的碳水都属于过度加工，不仅热量高、饱腹感还差，吃下去不利于身体健康。多吃几口，妥妥长肉。

所以，请小伙伴们记住：多吃慢碳水，少吃快碳水，拒绝劣质碳水，加上适当的运动，这样才能有效减脂塑身。

增强新陈代谢，改善高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝、肥胖等代谢性疾病。负离子养生蒸樽，泡养鼎熏蒸时的温度往往高达42-46度，可明显增强新陈代谢，加速各种代谢产物的排泄，尤其是加速脂肪、尿酸和血糖的代谢，熏樽，汤养鼎内的负离子及精油、草本药液、蛋白质分子等微细分子会透过毛孔快速进入人体皮肤真皮层，修复受损细胞，补充细胞养分，达到改善人体健康状况和美白养颜的功效。

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