太极拳解释(太极拳的概念是什么)

导语：左岸说拳一：太极拳的基本概念

图一、基本概念1

图二、基本概念2

图三、基本概念3

图四、基本概念4

图五、常用穴位

说明：

左岸说拳为一个系列，后续会陆续发出，主要以我的ppt截屏为主，阐述我对太极拳的理解，供同好者欣赏。

图中文稿如下：

顺缠：(手、腿) 向外旋转为顺缠。

逆缠：(手、腿) 向内旋转为逆缠。

回正：指拳架练习过程中调节身姿的一种方法，即身躯由左右偏向或前后偏向通过腰胯、脊背、胸骨或臀位微调恢复为中间垂直方位。

腰后让：是拳架练习中一种对拉拔长的方法，通常以髋关节为轴，腰椎、脊椎和颈椎一条直线和大腿进行折叠下沉后移（见上图），从而制造空间，拉长躯干和双手，并提升两手上抬或前伸的劲（捧劲或穿劲）。

开膝：指膝盖微微向外边撑开。

开胯：胯指的是人体的髋关节部位，包括股骨上端的大小转子、骨颈、股骨头及髋臼。该部位通常由很厚的筋膜包裹而成。开胯一般指对髋关节前后左右活动的训练，使骨盆和股骨及其附着肌肉和筋膜进行拓展，提高其拉伸幅度。开胯可提高腰腿的灵活性。

虚领顶劲：指下巴微微内收，头部自然垂直向上竖起，并带动脊椎向上领起，胸骨放松，颈部肌肉不得紧张。这种方式就叫虚领顶劲。虚领顶劲通常和沉肩坠肘（沉肘）、松腰松胯、聚集核心进行联动和实施，形成上下的拉伸劲。

沉肩：指肩关节保持自然放松、下沉状态，不故意耸起来，同时虚领顶劲，颈椎微微上引，自然形成下沉松肩状态。沉肩可加速引导手臂气血的流通。

沉肘：也称坠肘，指意念肘尖吊有一小铁锥垂直指向地面。沉肘可以保证沉肩，同时技击上也保证肘部不上翘，不为人利用所制。但沉肘不能故意为之，成为夹肘，这样肩肋部肌肉紧张就成为一种毛病了。

拉伸：也称对拉拔长，指通过一端固定，另一端向前/上或向后/下位移，使肌肉/筋/膜得到拉伸（定点拉伸），或通过骨节两头肌肉、筋经、膜向两端微微用劲进行拉伸、拔长。拳语云“一身备五弓”就是两手、两腿和脊背的对拉拔长。通过对拉拔长我们可以体会到肌肉筋经的争力（劲）和气感。拉伸是太极拳练习中的一个很重要的技术。

穿：穿掌，指手掌沿着特定方向穿伸，劲达五指尖，如上穿，下穿，平穿，侧穿等。

重心：人体全部环节（整个人体）所受重力的合力的作用点就叫做人体重心或人体总重心。在站立姿态下，人体的重心一般在身体正中面上第三骶椎上缘前方7厘米处，也就是男性的重心一般在身高的56%处，女性在55%处。星太极太极拳和桩功训练时，一般要求重心落到双脚的脚掌前1/3处的涌泉穴。这个要求往往伴有身体微微前倾的姿态，故需注意大腿肌肉、膝关节及臀部肌肉要放松，不要强行控制。

丹田：是道家炼丹术的一个术语，是进行内丹煅炼的地方（腹部，下丹田）。太极拳借用这个术语来指代小腹，或脐下三指的腹部内区域。丹田也可以从立位的人体重心角度来理解。

核心：原来为健美常用字眼，现太极拳借来使用，指腰腹肌群，也称丹田。

三节：根节、中节、梢节。指以人体某段为基准，根据关节或段的位置确定其节点属性。三节的理念在于明辨气、力传递的方向及肌肉、筋经和关节的活动、拉伸和争力。

开合：理念同阴阳。一般来说，动作的向外扩展发放即为开，动作向内的内卷收蓄即为合。开为阳，合为阴。

内三合：指心与意合、意与气合、气与力合。合，是相互呼应，共同作用的意思。

外三合：指肩与胯合，肘与膝合，手与足合。此处合指位于同一个平面或方位，及两者之间互相呼应。

本文内容由快快网络小思创作整理编辑！