秋季肠胃不好怎么办几个小妙招肠胃变更了(秋季肠胃不好怎么调理)

导语：秋季肠胃不好怎么办？几个小妙招，肠胃变更好

每年夏秋交替时，都是胃肠病的高发期。由于昼夜温差大，对人体肠胃功能影响很大，尤其是一些日常肠胃较差的人，稍有不注意饮食，就很容易出现腹泻等情况。

秋季一定要做好这些预防工作

随着天气变凉，生理活动也会发生改变，想要护卫肠胃健康，一定要做好这三个预防工作。

1、防消化不良

由于天气转凉，为了保持日常活动所需能量，人的胃口会变得比夏天更好。不过在胃口大开之时，不能只看食物的摄入，消化问题更应该多注意。

上来年纪的人，身体各项机能都会有所减弱，当然也包括我们的消化功能。肠胃功能是一个整体，消化不好不仅会让人腹痛腹胀，还有可能诱发反流、烧心、便秘、腹泻甚至是失眠焦虑等，对身体影响极大。

2、防便秘

秋季便秘易发，尤其是中老年人，由于肠道蠕动能力下降、肠道肌张力低下、饮食过于精细导致膳食纤维摄入减少，再加入气候干燥，就更容易导致便秘了。

排便困难对于老年人来说是很危险的，过度用力排便，很容易导致血压升高，可能诱发心脑血管方面的意外。另外，长时间厕后突然起身，更容易造成体位低血压及眩晕跌倒。

3、防腹泻

秋季是感染性腹泻的高发季节，而功能性腹泻也很常见。随着天气转凉，肠胃保暖如果没有做好，就很容易引起应激腹泻，甚至会诱发胃肠功能紊乱，甚至是发展成慢性腹泻。

秋季应该如何保护好肠胃呢?

1、注意保暖防寒

由于秋季转凉，昼夜温差大，一定要注意保暖，尤其是肚子，适时增添衣物，夜里盖好被褥，可以防止由于腹部着凉而引发的胃痛。

2、饮食清淡

秋季天气干燥，特别容易上火，所以现在应该多吃滋阴降火的食物，同时尽量避免食用辛辣刺激的食物，日常饮食做到少吃多餐，定时定量，以防因饮食不当，而引起上火导致肠胃出现不适的症状。

3、保持适当的运动

户外活动的黄金季节，就是如今这秋高气爽的季节，此时慢跑、散步、爬山都可以有益于增强体质，提高免疫力，促进身心健康。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠是身体健康的重要保证，人在睡眠中，机体可继续分解体内蓄积的代谢废物，同时使机体获得充分的能源物质，以补充耗损，恢复生理功能。

5、保持精神愉快

保持心情愉悦，能很好地帮助体内器官的保养。平日里注意劳逸结合,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，防止过度疲劳而影响胃部健康。

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