“鬼压床”(鬼压床的六大原因)
导语:“鬼压床”的七点诱因,你怕吗
是不是在一个夜高风黑的晚上,加班到夜里全身疲惫的我们,结束了一天的工作,然后还没来的急洗澡,就躺在了床上睡着了。然后,做着奇怪的梦,接着惊醒了,,想挣扎起床,又发现自己无法控制身体的肌肉,同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。这就是传说中的鬼压床?
明明觉得已经醒了,却不能动弹,只听见耳边有“呼———呼———”的声音,特别大,像风声,然后就觉得身体越来越重,好像有人握着她的手,又好像有个透明的东西压在身上,感觉难受万分,就像挣扎在生死边缘一样,她惊恐得想大叫,却怎么也出不了声。这到底怎么回事?
鬼压床是怎么回事?
“鬼压床”实为睡瘫症又叫睡眠麻痹
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入“快速动眼期”(做梦期)。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系,导致在快速动眼期的阶段协调不一致。
睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候,是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。一般来说,人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪,可发生在任何年龄,常见于青少年或青壮年时期。一般来说,人若睡眠不足或是睡眠质量不好,有呼吸阻塞或猝睡症的人,都容易出现“鬼压床”,会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。“鬼压床”通常发生在快速动眼期,也可称为脑的睡眠,此时全身骨骼肌的肌力消失,会出现全身除眼睛外,其它身体部分不能动弹的情况,但通常持续时间只有数秒钟到数分钟,肌力恢复症状即可消失。一般来说,睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。
通常怎么才会诱发鬼压床呢?
1.睡姿不正确易诱发
“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如,睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势,都有可能引发“鬼压床”。因为,不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环,而呼吸不顺畅、血液不循环,则是诱发“鬼压床”的重要因素。
2.不良的睡眠环境
一个人如果完全适应自己的生活环境,那么,一般不会发生“鬼压床”的现象,只有在生活环境发生改变了,才容易出现“鬼压床”。
3.平躺着睡容易发生
平躺着睡容易发生睡瘫。原因是,平躺时,可以让肌肉麻痹得很彻底,一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作,睡瘫没商量。
4.情绪不稳定
情绪不安紧张,往往把人带入负面的状态,人一旦处于负面状态,就很可能遇到鬼压床。
5.失眠、睡眠不足
当我们晚上失眠睡不着的时候,或者处于半睡半醒的时候,这时候很容易进入鬼压床状态。
6.时差问题
可能有些人去国外旅游出差,遇到了时差问题,这种情况下也可能碰上。
7.太累
太累了觉对是诱发鬼压床的一大原因,身体处于疲惫状态下,我们极易触发鬼压床。
那如何避免鬼压床,或者已经处于那种状态该怎么办呢?
1. 不要马上起床,多躺5分钟,想一些愉快的事情,让大脑慢慢回神。
2、慢慢起床,享受一下东摸摸西摸摸的乐趣,大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟再做一次。
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
5、用冷水洗把脸,会让头脑清醒一点。
6、简单的伸展操,可以放松肌肉、促进血液循环,唤醒身体其它部位。
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情,喝杯咖啡,至少能保持2~3小时清醒。
8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡,也能帮助工作时的清醒。 温馨提示:在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒,不能再度安眠,此时不妨试着放松心情,不要想任何心事,静静躺下,如果仍无法安眠,呆坐亦可,尽量让头脑空白,不要再活动,这样可以帮助入眠。
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