熬夜会让身体怎么样(熬夜会使人怎么样)

导语：熬夜会让你的身体发生哪些变化？最明显的还是肥胖

现代社会人们日常工作压力大、加班应酬多以及众多智能产品的出现，熬夜便成为了一种常态，实际上熬夜会让你的身体发生大大小小的变化（脱发、面部浮肿、长痘等），最明显的还是会让你变得肥胖。

熬夜为什么会变胖？

一旦熬夜就会打破身体休息时间和工作时间的平衡，体内的激素就会随之发生一些异常的变化，生长素水平升高，瘦素水平降低，身体会出现很强烈的饥饿感。长此以往就会忍不住吃东西，从而导致体内的脂肪越堆越多。你每次熬夜就相当于又加了半顿餐。

而且更有意思的是，有研究发现女生晚睡比男生更容易变胖，这是因为女生的新陈代谢率本来就比男生低，一旦睡眠不足，女生加的半顿餐热量大概在329卡，男生大概只在263卡。你仅仅是熬夜就会有半顿餐的热量产生，再加上熬夜引起的饥饿感，如果再管不住嘴，吃点夜宵、零食等，这才是最可怕的，最胖莫过于熬夜+吃零食。

怎么减少熬夜的伤害？

①及时补充水分，有助于体内的代谢废物排出体外，同时可以降低血栓的形成几率，千万不要憋尿；②咖啡、茶水不要过量，以免胃肠受到更严重的刺激；③饮食清淡很关键，要多食用蔬菜和水果，平时烹饪时少油少盐，另外要多补充优质的蛋白食物（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）。

熬夜是一场与自己身体健康的搏斗，长期熬夜会使身体遭受到不可逆的伤害，朋友们一定要改掉熬夜的习惯，良好的作息习惯不仅不会变胖，还可以帮助我们减脂！

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