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晚餐这样吃低脂饱腹越吃越瘦(晚餐吃什么低脂饱腹)
导语:晚餐这样吃,低脂饱腹,越吃越瘦
对于减肥的人来说,吃什么最容易掉秤???晚餐主要以清淡少油为主,并不是所有的食物都会增加体重,只要选择合适的食物就不会有发胖的问题,接下来我们说说晚餐到底该吃些什么???
一、番茄汤
食材:番茄,菌菇,鸡蛋,内脂豆腐,香菜
做法:①番茄洗净去皮切块,菌菇洗净切段,豆腐切块,鸡蛋打散
②起锅烧油,倒入番茄炒出汁,倒入开水,放菌菇,倒入豆腐煮2分钟左右
③加一勺盐,一勺胡椒粉,一勺生抽,下水淀粉进行勾芡,下入打散的鸡蛋,出锅前撒上香菜即可
二、西兰花虾仁蒸蛋
食材:西兰花,鸡蛋,虾仁,豆腐
做法:①西兰花洗净焯水,虾仁洗净焯水
②豆腐切块,放入碗中,鸡蛋打散加半碗温水搅拌均匀倒入碗中
③用保鲜膜封层,扎几个小孔,蒸6分钟左右,再放入西兰花和虾仁蒸5分钟左右,出锅前倒入生抽即可
三、丝瓜虾仁菌菇汤
食材:鸡蛋,虾仁,菌菇,丝瓜
做法:①虾仁洗净放入碗中,加适量料酒,胡椒粉,少量的盐,抓匀腌制10分钟左右
②丝瓜洗净去皮切块,菌菇切段备用
③起锅烧油,放入葱姜爆香,倒入丝瓜和菌菇,翻炒均匀倒入虾仁,炒出香味,加适量水烧开,出锅前加盐和葱花即可
四、芹菜炒鱿鱼
食材:鱿鱼,芹菜,小米辣,蒜末,盐,料酒,姜末,生抽,蚝油
做法:①鱿鱼洗净,改刀焯水,焯一分钟左右捞出控干水分,芹菜洗净切段
②起锅烧油,放入小米辣,蒜,姜爆香,放鱿鱼翻炒均匀,倒入芹菜
③加两勺生抽,2勺盐,适量蚝油翻炒均匀即可
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