骨质疏松的预防措施都有哪些呢(骨质疏松的预防措施都有哪些内容)

导语：骨质疏松的预防措施都有哪些

若不想被骨质疏松所侵害，就需要做到防患于未然，了解骨质疏松的预防方法，做好自身的预防工作，才能有效的降低自身的患病率，不给骨质疏松可乘之机。那么，骨质疏松的预防措施有哪些？

骨质疏松的预防措施有哪些

1、补充维生素D

富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳十五分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充含维生素D的钙剂钙之缘片。

2、改劣习

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。

3、勤锻炼

每周应锻炼三到四次，每次三十到四十分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

相信通过上面的介绍，大家对“骨质疏松的预防措施有哪些”有了具体的了解，希望这些内容对您有所帮助。与此同时，掌握骨质疏松的治疗方法，有利于患者更好的治疗，避免出现病急乱投医的情况。具体介绍如下：

骨质疏松的治疗措施有哪些

1、体育疗法，主要是通过患者加强体育运动，尤其强调多到户外锻炼，从而来达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松症状的作用。太极拳非常有利于病人的自身功能锻炼，特别适合骨质疏松的治疗。

2、骨质疏松患者需口服钙剂。碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可应用，口服钙剂后应鼓励多饮水，以防止尿路结石。

3、补充维生素D。这也是骨质疏松的治疗方法之一，骨质疏松患者必须注意大剂量补充维生素D会引起高血钙症。

4、物理疗法：主要有磁疗、热疗、超短波等。有条件的可以进行骨质疏松治疗仪治疗。

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