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怀孕期间吃哪些东西有营养(怀孕吃什么食物有营养)

导语:孕妇在怀孕期间吃哪些食物有营养?孕妈必知

怀孕这件事对于每个人来说都是比较开心的一件事,当然她们的孕期经历是不一样的,有很多女性在怀孕以后,身体反应很大,但是有的人则没有太大的反应,为了宝宝的健康,平时自己不喜欢吃的食物,也逼着自己吃下去,因为只有孕妈妈补充了足够的营养,才能够保证肚子里的宝宝能够健康成长,那么在怀孕期间需要吃哪些东西才有营养呢?

①叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,可以参与遗传物质和蛋白质的代谢,具有预防胎儿神经发育异常以及胎儿畸形等疾病的元素,还可以预防孕妇巨幼红细胞贫血,并且呢叶酸是胎儿发育必不可缺少的物质之一。生活中除了吃叶酸,还可以吃鸡蛋,西兰花以及土豆中都富含有叶酸。

②DHA

DHA为二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是人体大脑发育、成长的重要物质之一,DHA是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质,对宝宝的大脑和视网膜的发育有着重要的作用,在大脑皮层中含量达20%。在我们日常生活中也有含有DHA比较丰富的食物,比如:鱼类,干果类,藻类。

③核桃

核桃含有丰富的营养元素,也有较高的脂肪和蛋白,并含有人体所需多种微量元素和矿物质,其中蛋白质中含有很多种人体必需氨基酸,有助于促进胎儿发育。一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃二到三个即可。

④水果

水果营养丰富,富含多种维生素和蛋白质,且大部分水果都是酸甜味的,对于孕早期孕吐严重的孕妇有很大的缓解功效,且接受能力更好。所以孕妇实在是吃不下饭菜的情况下可以多吃一些水果来补充营养。

你在怀孕期间吃了哪些东西呢?有什么经验?可以分享在评论区,大家一起交流,一起科学育儿。

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