怀孕期间吃哪些东西有营养(怀孕吃什么食物有营养)

导语：孕妇在怀孕期间吃哪些食物有营养？孕妈必知

怀孕这件事对于每个人来说都是比较开心的一件事，当然她们的孕期经历是不一样的，有很多女性在怀孕以后，身体反应很大，但是有的人则没有太大的反应，为了宝宝的健康，平时自己不喜欢吃的食物，也逼着自己吃下去，因为只有孕妈妈补充了足够的营养，才能够保证肚子里的宝宝能够健康成长，那么在怀孕期间需要吃哪些东西才有营养呢？

①叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，可以参与遗传物质和蛋白质的代谢，具有预防胎儿神经发育异常以及胎儿畸形等疾病的元素，还可以预防孕妇巨幼红细胞贫血，并且呢叶酸是胎儿发育必不可缺少的物质之一。生活中除了吃叶酸，还可以吃鸡蛋，西兰花以及土豆中都富含有叶酸。

②DHA

DHA为二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体大脑发育、成长的重要物质之一，DHA是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质，对宝宝的大脑和视网膜的发育有着重要的作用，在大脑皮层中含量达20%。在我们日常生活中也有含有DHA比较丰富的食物，比如：鱼类，干果类，藻类。

③核桃

核桃含有丰富的营养元素，也有较高的脂肪和蛋白，并含有人体所需多种微量元素和矿物质，其中蛋白质中含有很多种人体必需氨基酸，有助于促进胎儿发育。一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃二到三个即可。

④水果

水果营养丰富，富含多种维生素和蛋白质，且大部分水果都是酸甜味的，对于孕早期孕吐严重的孕妇有很大的缓解功效，且接受能力更好。所以孕妇实在是吃不下饭菜的情况下可以多吃一些水果来补充营养。

你在怀孕期间吃了哪些东西呢？有什么经验？可以分享在评论区，大家一起交流，一起科学育儿。

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