加重便秘的食物(引起便秘食物)

导语：这4种吃法会加重便秘，看看自己中招没！

“什么？你又便秘了？不是刚好不久吗？哦......我知道了，肯定是你吃法不对所以又便秘了！”纳尼~平时只知道吃什么吃什么可以缓解便秘，没想到吃法不对竟然也会便秘。

与往常一样，我霸占了厕所，同时将所有力气都注入肛门，准备新一轮的“便秘大战”。然而......一如既往，并未出现任何异常，便秘还是一本正经的停留在肛门深处，实则就是想与我的身体进行融合。当然，我还不至于出卖自己的身体。因此，我对这种行为进行了反思：为什么我那么努力，用了许多方法，可便秘还在？这一定有问题。而后，我又进行了一系列的思考和搜索，发现原来是我方法不对。那么，我到底错在哪了？

这4种吃法，只会加重便秘，你中招没？

1、吃多了生香蕉

经常听别人说，吃香蕉可以通便，但是吃香蕉也得有选择性啊！许多人在买水果时都比较注重外在，好比香蕉，外表看起来蛮不错的，但吃的时候却发现，这香蕉怎么那么生，吃起来感觉硬邦邦的，味道也不对。有时候，外表越好看的香蕉其实越生。那为什么吃多了这种香蕉会便秘呢？因为这种未熟透的香蕉内含有较多的鞣酸，这种物质对消化道具有抑制作用，容易减缓肠胃蠕动，进而导致便秘。所以，生香蕉不宜多吃。另外，不要觉得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般这种香蕉才是熟透的。

2、戒肉戒油，纯素食主义

都说便秘的人要保证饮食清淡，不要大鱼大肉，但很多人都误解了它的真正意思，认为只有保证素食，多吃青菜才能防止便秘。其实不然，清淡饮食并不是让你戒肉，而是不暴饮暴食，不吃太油腻，保证膳食均衡。如果常吃素食，饮食单一，那体内很多元素就会缺失，进而出现便秘。

3、吃高纤维食物时忘喝水

高纤维食物具有通便作用，这是众所周知的事，但是如果吃高纤维食物时不喝水也会导致便秘。因为高纤维食物和水结合时，才能够使大肠内的粪便得到膨胀，进而对肠道产生刺激，以便粪便排出体外。若此时高纤维含量多，水少，那就粪便就无法得到膨胀，容易导致大便干结，无法排出体外。所以，很多人便秘其实跟喝水少也是相关联的。

4、经常和浓茶易产生便秘

茶叶中含有鞣酸蛋白，这种物质不仅能够与铁质相结合，还能够与食物中的蛋白质相结合，形成块状物质。而这种块状物质不容易消化吸收，容易导致便秘。所以最好少喝浓茶哦！

本文内容由快快网络小婷创作整理编辑！