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老人睡眠不好会有什么不良影响(老人睡眠不好的危害)

导语:老人睡眠不好影响原来这么大,7招教你提高睡眠质量

很多老年人晚上都睡眠不好,睡眠不好会严重影响第二天的精神状态,导致健忘,注意力不集中等问题,久而久之对老年人身体其他方面也会带来很大的危害

老年人睡眠不好带来的危害

老人由于身体机能的退化,所以一天只有2-3个小时的睡眠,但是有些老人家的睡眠却是非常不好的,那么老人睡眠不好有哪些危害呢?

老年人失眠的预防

心情烦躁、无法入睡的时候,可以喝一杯糖水或葡萄糖水,使大脑能够平静下来,可以很快进入梦乡。

睡前适当做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

对于老年人,睡眠的时候最好是右侧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又利于四肢机体的放松休息。

四种饮食方法提高老人睡眠质量

1、晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,还需要注意晚上要吃一些易于消化的食物,避免增加肠胃的负担。

2、晚饭尽量喝一小碗白米粥或玉米粥,可以促进体内胰岛素的分泌,给大脑以催眠的作用。

3、临睡觉之前,可以泡上一杯浓浓的牛奶,但是需要注意,喝牛奶不能太多,一般在250ml即可,中老年人可以选择脱脂、无糖型的。

4、饮食清淡,因为吃饭时喝过多的水,会造成夜间排尿的增多影响睡眠质量。但需要注意绝不可人为减少每天水的摄取量,保证一天2—3升,这样也防止中老年人脱水。

良好 · 作息

总而言之,对于失眠必须要加以重视,失眠是一种精神疾病,长期以往将会对身心造成严重影响,生活质量也会大大降低。

所以,必须要尽量改善作息习惯,每天要保证有7到8个小时以上的睡眠时间,让生物钟可以正常运转,只有当睡眠质量有所提高,才会拥有一个健康的身体。

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