有起床困难症怎么办(起床困难症是什么意思)

导语：你有起床困难症吗？教你三招，亲测有效哟

我曾经也是一个起床困难症深度患者，最近好了很多。

如果你是特别想起床，但是又起不来的，推荐看一下，我就是这么走过来的。

（1）找一件自己喜欢的事，让自己的热爱去叫醒自己。

看看热爱的力量的大，还是懒虫的力量大，让咱们的热爱去制服懒惰。

比如我特别喜欢看书，就会挑一些自己特别特别想看的书，放到早上这个时间看，一想到那本书，就很激动，想起来看。

另外，我特别享受早上的那份宁静和掌控感，可以静下心里与自己对对话，随意地顺着内心敲敲字，做一些思考，很享受的事，想到这我也会动力起床。

所以大家要找找自己的热爱，俗话说“无利不起早”嘛，看看自己的这个“利”是啥。一个想去的地方，一个人，或者起早多赚钱，都行呀。

（2）火箭发射法，5，4，3，2，1，go，这个方法我试过，还是挺好用的。

我之前起床前就会很多内心戏，起不起呀？不起也没事呀，干嘛对自己这么苛刻？不是该活在当下，体会小幸福的嘛？再小睡一会吧，没啥大影响，理由一堆一堆的，然后就睡过去了。

等醒了之后，理性的我就占了上风，多少次了，你怎么就是管不住自己，这点自律都没有，你还能干啥，对自己很失望、不满，这一天可能就不是很好。

所以这个方法，就是这个在短期间内，让自己不纠结不思考，不给内心戏机会，就是聚焦数数，精力集中，然后刷地就起来了，然后就该干嘛干嘛了。

（3）把闹钟设得提前一个小时，争斗一会，享受一会。

睡眠建议时间一般是7个小时，超过这之上就是一个感觉。以前闹钟7点半，8点才能起来。现在咱定到7点，然后七点半起来呗，或者想6点起，那定到5点半呗，让自己的小我享受一会，反正她追求的就是感觉，感受下被窝里的温暖和幸福，过渡一下再起也行。

（4）习惯成自然，21天就会形成一个习惯。

连续坚持一段时间之后，就会变成习惯，自然醒了，起床没那么痛苦了，这个时间有短有长，我基本上一周就可以自然醒了。

最后推荐一本书《起床后一小时》，一个日本人写的，她每天4点多起床，坚持了好多年。

这些可以解决起床的技术问题，最根本的是你追求什么，这才是最深层的、源源不断的起床动力，这个是要问问自己内心了，自己才会给自己答案。

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