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如何不发怒(如何才能不发脾气)
导语：如何不发怒？
问：怎么管理好自己的情绪不发怒？
答： 如何管理不发怒，那要明白自己为什么发怒？你了解过吗？
其实发怒按佛学讲就是中了“嗔心之毒”，有一种对抗（这是比较浅显的分析，事实跟很多其他问题也互相交错的）。在《黄帝内经》中提到的，发怒对应肝脏区域。
如果经常发怒，容易伤肝……
好了科普完回到发怒的根源上，两个方面：
一、自己特别委屈
我认为他该……
他竟然……
你的标准和对方不一样，他不按你想的方向发展和反应。你产生了很大的落差，所以愤怒……
二、无助悲伤
因为对方没按你想要的方向发展，你觉得无助，所以产生了悲伤，伤心的感觉……
你认同吗？
至于消融愤怒，比较好的办法，愤怒情绪来了，深呼吸，然后倾听你头脑里跳出来的小声音“他怎么能…”“他凭什么……”“我应该……”“早知道，我才不……”
就是不带评判，看看自己头脑里的声音。你知道你是觉得委屈了，觉得无助了……
慢慢你愤怒情绪就会消融很多……
试试吧，也可以具体说说你碰到的问题。
祝福你，平安喜乐！
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