跪坐有什么好处吗(跪坐的坏处是什么)

导语：跪坐你了解吗？有那么多好处，不妨赶紧试试

在古代，人们通常都是跪着说话，或者跪着看书、吃饭、休息等，而且古代人的身体状况非常好。跪坐双膝跪下，臀部放在脚上，此时，脊柱处于自然状态，腰椎没有任何特殊的压力，背部肌肉可以正常工作并保持稳定。

对许多人来说，跪坐是一件非常痛苦的事情，事实上，跪坐是一种利大于弊的姿态，跪坐也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有益。

每天跪坐30秒钟时间可以预防疾病、调理和滋养心脏。

1、养胃，帮助排毒

胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。因此，早上采用跪坐姿势，每天练习腹式呼吸并坚持，可以促进胃内血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。

2、治疗腰痛

跪坐非常养腰，能有效治疗下腰痛，因为下腰痛的大部分原因是脊柱畸形、血液循环不良等，只要我们每天早上跪坐30秒钟，这种情况就可以得到改善。

3、防治膝关节炎

直身跪坐可以预防和治疗膝关节炎，练习方法是，早上起床后或晚上睡觉前，在床上双膝跪地练习跪坐。练习正坐时，腰部要保持直立，手臂应尽可能往后坐，尽可能碰触到脚的后部。

4、护足驱寒

晚饭后，拿一只拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，直腰看电视，肚子就会感觉好很多。此外，跪着走路还具有“引血下降”的功能，不过跪走做好佩戴护膝。

脚远离心脏，血液供应相对不足，跪着行走使气血很容易流向膝盖，足部的血液供是足够的，尤其是对手足冷的女性来说，它还具有一定的驱寒作用，不过不推荐下肢骨病患者使用。

5、缓解膝痛，疏通经络

在跪坐的时候，我们可以按摩犊鼻穴，可以有效缓解腰腿痛、下肢瘫痪、屈伸不利和脚气，还可以疏通经络、祛风散寒、理气消肿。

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