男人要养精做好5件事(男人养精气方法)

导语：很多男人将面临“无后”困扰：这3个养精窍门，早知道还能挽救

现在在生活中，发现不育的男性越来越多，这和他们本身的精子数量越来越少是离不开关系的。什么原因会导致男性的精子量少？该如何保养精子呢？

为什么男性的精子越来越少？

1、精索静脉曲张

男性精子越来越少的人群中，大约有三四成是由于这个原因导致的。

这个疾病的发病原因是睾 丸的温度升高，使得毒素淤积在男性的体内。让男性的生精功能因此而受到影响，在开始的时候会出现精子越来越少，随着病情发展越来越严重，甚至会出现无精症。这个病症一般会在男性检查精子的时候发现精子数量下降，并且活动力很差劲。

2、抽烟酗酒导致精子数量减少

男性对于烟酒中的毒素是非常敏感的，特别是男性的精子。烟草中的尼古丁会让男性的镜子非常“受伤”，每天都抽烟一包的男性，体内的雄性激素分泌的量也会变少，从而导致精子的数量和活力都会减少许多。而酒精则会引起男性的生精细胞受到伤害，影响精子的产生。

3、阴 囊湿疹

男性患有阴 囊湿疹会导致睾 丸的温度升高，因为男性睾 丸内负责产生精子的曲精管对于温度是十分敏感的。它所能接受的温度是比人体温度要少2~3度的，一旦男性私 处的温度变高，就会影响到生精功能。当然精子的量也会变少了，所以男性在日常要记得不要经常穿紧身裤、蒸桑拿等事情，这些都会让阴 囊的温度变高，对于生精是很不利的。

4、泌尿生殖系统异常

一旦泌尿生殖系统出现炎症的话，也会引起睾 丸的生精功能出现障碍。会让男性的血液或是精子内产生抗精子的抗体，这样一来会影响到精子内的酸碱度，外加病菌对于精子会直接产生杀精的作用，让精子的数量越来越少。

男性该如何养精呢？

1、多吃含锌的食物

锌元素对于男性的精子生成起着至关重要的作用，并且锌元素还能让男性的精子活力增加。对于生殖力起着不可忽视的作用，男性想要精子质量好的话，是必须需要补充锌的，日常可以多食用牡蛎、豆类等食物。

2、戒烟酒

想要精子质量好的话，烟酒是必须要戒掉的。上文也说了研究会精子造成的一些伤害，所以想要养精的话，首先要把烟酒戒掉！

3、减少私 处的压迫感

这点是针对那些经常坐着的人群，上班族和司机都在列，不要一坐就是一整天。长时间坐着会让你的阴 囊温度变得很高，导致精子受到影响。正确的做法是要隔一段时间就起来走动一下。

当然啦，如果本身是因为疾病而引起的精子量少的话，则需要去先治疗好原发病，原发病治疗好了，精子的质量自然也就上来了。

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