对付失眠的办法(怎么对抗失眠)

导语：对付失眠我绝招，失眠不好，吃这些，包管好

失眠，全球性问题。

据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%。

因失眠引起的健康问题不容忽视！

今天小编就为大家精心准备了一篇关于如何解决睡眠问题的文章，让我们一起吃好，睡好！

失眠的危害

1、失眠导致身体免疫力下降，抵抗力减弱；

2、失眠引起记忆力减退、头痛；

3、失眠影响工作、学习和生活；

4、失眠可导致植物神经紊乱；

5、经常失眠可引起老年痴呆症；

6、经常失眠使人过早衰老，缩短寿命；

7、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

葵花子

葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

小结

如果您睡眠不好，闲下心来，细细读读文章的内容，按照里面的方法和饮食调节，试试看，也许对您有帮助哦！

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