如何培养顿感力(培养自己的钝感力)

导语：培养顿感力，拒绝敏感

敏感这个形容词相信大家并不陌生。敏感的人很容易受到外界环境的干扰，嘈杂的氛围，他人的建议，一句无心的话，都可能让敏感地人浮想联翩，进而拒绝良性沟通，甚至发火。这些敏感的人需要培养的或许就是钝感力。那么什么是钝感力？钝感力最早来源于日本作家渡边淳一名为钝感力的一本书，顾名思义就是指迟钝的感受力。目前在心理学上对于钝感力并没有严格的定义，但钝感力拥有非常积极的心理。我们可以把它理解为放缓自己对外界信息的反应，从而提升人民应对负面情绪的耐力。同时，钝感力对我们的身体也有极大的好处。拥有高钝感力的人更不容易陷入紧张、烦躁等情绪中，他们的自律神经能够进行更好的自我调节，使血管一直保持舒张状态。我们要如何培养钝感力？在这儿送给您三个心灵小贴士，第一，瞄准目标，排除杂念。敏感的人之所以受外界影响，严重在于不能够明确自身目标，把注意力过多的放在了他人的评价和想法上。培养钝感力，首先要从排除杂念开始。当你的关注点都置于自己的目标和计划，是他人的，言语和看法就变得不那么重要了。第二，理性分析，做情绪的主人，钝感力不是提倡反应迟钝，而是倡导在情绪当前保持理性，让不必要的本能情绪暂时排在当下的目标之后。第三，在生活中为自己找到合理的情绪出口。很多敏感的人之所以一点就着恰恰是因为在生活里积攒了太多的压力和不安，又没有找到合理的释放途径。但当我们能够将生活维持在基本平和、相对安稳的状态时，保持钝感也就容易起来了。顿感力的培养不能一蹴而就，需要我们用耐心去浇灌，助每一个敏感的朋友都能拥有钝感力的铠甲，尽情享受世界的精彩。

本文内容由快快网络小面创作整理编辑！