搜索
写经验 领红包
 > 职场

去腿水肿的方法(去腿肿的方法)

导语:瘦腿先消腿肿!快收下这些超简单的腿部去水肿方法!

提到娱乐圈拥有美腿的女明星们

大家会想到谁?

是腿长逆天的关晓彤?▼

机场美腿穿搭秀的大幂幂?▼

还是衣品好到爆的倪妮?▼

无论在你心中谁是真正的美腿

美腿都少不了细、直、长这三个条件

而其中重要的就是细!

大腿小腿都要匀称的细!▼

很多妹子都觉得自己腿粗、腿短

其实很多时候腿看起来粗、短都是水肿造成的

而并不是因为脂肪堆积

而这种“假性粗”就可以通过一些简单的方法快速瘦腿▼

如何判断自己到底是腿粗还是腿肿呢?

水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细,到了中午或者是晚上就会出现肿大,你也可以在下午时候用手快按摩小腿,看肌肉反弹的速度,反弹的快就不是水肿,速度慢就是水肿现象。

很多久坐一族人群最容易腿部水肿,还有一些妹子明明不胖,但是小腿却异常粗壮,很有可能也是因为水肿。

接下来就教给大家一些简单的方法

帮助快速消除水肿瘦双腿

赶紧一起来看看吧~

按摩法

按摩法随时随地都可以进行

而且不费时费力,见效也比较快

长期坚持就能改善水肿腿

Step1:首先先做准备工作,将身体乳或按摩霜均匀涂抹在双腿以及双脚上▼

Step2:足底是人体穴位最多的部位,用双手按摩足底中间的穴位,帮助疏通足底经络▼

Step3:再沿着从脚踝到膝盖的方向向上提拉腿部肌肉,并用大拇指用力按压小腿外侧▼

Step4:双手合拢,沿着从脚踝到膝盖的方向提拉按摩双腿,注意保持一个方向,不要来回拉▼

Step5:双手从腿部两侧用转圈的手法,大力按摩膝盖下方两侧腿部肌肉▼

Step6:别忘了按摩膝盖,膝盖是连接大、小腿的部位,要带点力度,重点按摩▼

Step7:最后再次使用转圈手法,先从脚踝到膝盖,之后反方向,循环按摩整个小腿▼

六个动作非常简单,一天只要15分钟

坚持下来就能快速消除水肿腿~

没有水肿的女孩也可以跟着做

每天做一次,舒经活络还瘦腿~

瑜伽法

下面这2组简单有效的腿部运动瑜伽

不光能帮助你消除下半身的水肿

还能有效塑造细长直的腿型

第一组:

Step1:平躺在瑜伽垫上,一条腿弯曲,另一条腿抬起,双手拉着弹力绳,向身体的方向下拉▼

感受到肌肉拉伸的时候,另一条腿慢慢伸直▼

Step2:接着慢慢拉动弹力绳,同时腿做顺时针的旋转动作▼

注意要尽可能的下压,让双腿得到充分的伸展▼

Step3:然后慢慢恢复初始动作,整个过程中注意调整呼吸▼

第二组:

平躺于瑜伽垫上,双腿并拢,贴放在瑜伽枕上(或者墙壁)▼

注意:屁股贴住枕头,同时双腿膝盖弯曲,大腿和小腿肚保证是贴在瑜伽枕上的▼

慢慢调整姿势达到标准,尽量坚持20分钟左右,这招有很好的消除腿部水肿的效果,很多妹子睡前喜欢双腿贴墙“挂腿”,也是一样的效果,要坚持▼

运动法

1、跑步

跑步运动不但能燃烧脂肪,在流汗的同时能帮助消除滞留在身体内的盐分,达到去水肿、瘦腿的效果。

但是一定要注意在跑步前与跑步后做好拉伸的动作,不然就容易变成肌肉腿▼

2、跳绳

跳绳消水肿的原理其实和跑步是一样的道理,主要是为了排汗。

有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力▼

3、游泳

游泳能很好地锻炼腿部,燃脂塑型效果非常好,所以在条件允许的情况下,多游泳,不光能美腿,而且对整体身型塑造也很有用▼

生活中的瘦腿法

1、适当散步。借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

2、学娘娘多泡脚!每晚泡脚5~10分钟,可以改善血液循环,加速新陈代谢的速度,能很好的改善腿部水肿的问题!

可以在泡脚盆里加进适量的米酒、天然盐或姜汁,能帮助血液循环,注意水量要超过小腿肚。

3、饮食均衡很重要!!!摄取过量的盐分会令水分滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以饮食尽量减少盐分的摄取!

另外多吃加强水分循环的食物如冬瓜、红豆、紫菜等可帮助消肿。

4、少吃让身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,否则你的胃变得疲劳,容易使体内的水分滞留下来产生水肿现象。

5、不要久坐!一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因,所以最好能坐1小时,就起来活动5分钟左右,改善对腿部的压力,促进血液循环,水肿的情况会好很多。

最后祝大家都能拥有美腿哦~()

本文内容由快快网络小春整理编辑!