多吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗(多吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗女性)

导语：多吃猪蹄，可以补充胶原蛋白吗

胶原蛋白，是形成人体结缔组织成分，占体内总蛋白质的25%-30%，有“软骨架”之称。

作用：

1、帮助皮肤锁水，保持皮肤弹性；

2、提高身体骨强度；

3、增加细胞新陈代谢。

猪蹄是否能够补充胶原蛋白呢？

根据猪蹄的成分一览表，可以看到两个问题；

1、胆固醇192，而蛋白质含量22.6，胆固醇过高；

2、根据营养学特性，蛋白质摄入作为的是身体的补充，并非是胶原蛋白，而是根据体内氨基酸的需求来补充。

胆固醇解析，属于脂类，就是脂肪。

那么如何补充胶原蛋白呢？

1、食用植物蛋白，补充蛋白质，如：海带、海藻、白木耳；

2、还可以通过补充蛋白质，低胆固醇的，如：瘦肉、牛奶等；

3、摄入维生素C，其是促进蛋白质在体内形成胶原蛋白；

4、减少油炸食品，减少体内形成自由基；

5、出门注意防晒，紫外线是皮肤老化的最大凶手之一。

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