搜索
写经验 领红包

睡觉总在做梦是怎么回事(睡觉老是在做梦)

导语:睡觉总在做梦是怎么回事?

“做梦娶媳妇”自然是美事。

遗憾的是,不是所有梦只有娶媳妇这一项内容。

相反,很多人都在抱怨,“睡觉总在做梦”,“一闭眼就做梦”,“整夜都在做梦”,从而严重影响睡眠。

真有人“睡觉总在做梦”吗?

这实际上是一个很大的认识误区。

尽管,每一个人的睡眠都“充满了”梦,但这与人们认为的“睡觉总在做梦”并不是一回事。

因为,人醒来时能“知道”或者“记住”的梦只有醒来时短暂时间内正在的梦,整晚做的很多梦根本不会被记住。

而另一些人,甚至是多数人,尽管他们的睡眠也“充满了”梦,却报告自己没有做梦。

任何人的睡眠都“充满”了梦

自古以来人们对梦就充满了好奇,并进行了大量“研究”。

但是,在脑电图被用于睡眠和梦探索之前,人们对梦的研究一直停留在“思辨”阶段。

比如,直到今天很多人仍在引用的弗洛伊德的《梦的解析》完全是“痴人说梦”,只有脑电图的应用才让梦的研究成为了科学。

根据脑电图所采集到的脑电波的特征,人类睡眠被分为非快速动眼睡眠(NREM),包括第一、第二阶段的浅睡眠,第三(、第四)阶段的深睡眠,也叫慢波睡眠;和快速动眼睡眠(REM)。

在应用脑电图研究梦的初期,人们认为梦只发生在快速动眼睡眠。

因为,参与实验的人当被从快速动眼睡眠阶段叫醒时,超过82%报告正在做梦;而从非快速动眼睡眠叫醒的志愿者则没有人报告正在做梦。

因此,科学家一度人们,整个快速动眼睡眠阶段充满了梦,而非快速动眼睡眠则没有梦。

但是,后来的研究发现,“快速动眼睡眠充满了梦”这没错,但是,非快速动眼睡眠也不是完全没有梦。

后来更多的研究发现,人类的梦可以发生在睡眠的任何阶段。

但是,不同睡眠阶段的梦有所不同。

一般来说,快速动眼睡眠的梦比非快速动眼睡眠梦历时更长、情节更生动、更具有画面感、内容更千奇百怪,也往往是五彩斑斓的彩色梦。

重要的一点是,快速动眼睡眠的梦也是最容易被记住的梦,只要在快速动眼睡眠中醒来,人往往总会“正在做梦”。

另外,从梦的数量看,大多数梦仍发生在快速动眼睡眠,整个快速动眼睡眠的确充满了梦。

因此,快速动眼睡眠阶段持续的时间几乎可以代表睡眠中梦的多少,无论能否被记住。

因此,我们的睡眠的的确确“充满”了梦。

只有在快速动眼睡眠阶段醒来,才会记住梦,知道自己在做梦

通过以上描述,我们可知,快速动眼睡眠“充满”了梦。

而每一个人,每天晚上的睡眠通常都会经历约4、5个睡眠周期。以8小时总睡眠时间计算,差不多有2个小时处在快速动眼睡眠,即任何人每晚差不多有2个小时早做梦。

但,只有在快速动眼睡眠醒来时才会记住梦,也才会意识到自己做过梦。

这也就意味着,是不是“睡觉总是做梦”,关键在于在什么睡眠阶段醒来,而不是是不是真的做了梦。

“睡觉总是做梦”?睡眠周期有点乱

​在多数年轻人,正常的睡眠往往是从浅睡眠到深睡眠,再回到浅睡眠,中间或“穿插”短暂REM睡眠;然后再经过浅睡眠进入深睡眠。

前半夜更多处在深睡眠阶段;到后半夜,更多时间处在浅睡眠和REM睡眠,也就是有更多的梦。

但是,在不受干扰的自然睡眠中,绝大多数人会从没有梦的浅睡眠阶段醒转。

因而,绝大多数人在绝大多数时间不会记住自己曾经做过梦,尽管他们没有少做梦。

老年人的睡眠特点是,整个晚上深睡眠时间相对较少,更多时间处在容易醒转的浅睡眠阶段。

这也是老年人睡眠更“灵”,稍有风吹草动就会被惊醒;而年轻人则往往“睡得跟死猪一样”的道理。

由于老年人浅睡眠时间多,尤其是睡眠的后期阶段。因此,尽管老年人整体的快速动眼睡眠少(梦少)于年轻人,但是却更容易在快速动眼睡眠醒来——这也是老年人被认为梦多的原理。

对于年轻或中年人来说,如果感觉“睡觉总是做梦”,那么,意味着他的睡眠周期有些紊乱,更多时间“不正常的”从快速动眼阶段醒来。

比如,早晨使用闹钟的人,往往报告“睡觉总是做梦”。

早睡早醒也是“睡觉总是做梦”的原因之一。

很多人相信早睡早醒有利于健康,也相信每天睡眠至少需要8个小时。

事实上,每个人的睡眠需求不同,7~9小时是多数人的平均需求。

对有些人来说,睡眠需求少于7小时。

如果这些人也遵守早睡早醒的教条,那么,他们早醒的时间往往过早,而形成“早醒”性失眠。

如果早醒,却不早起床,往往就会在迷迷糊糊中陷入“回笼觉”。

而“回笼觉”不会进入深睡眠阶段,只能是浅睡眠和快速动眼睡眠交替,因而特别容易从快速动眼睡眠醒转,而报告“睡觉总是做梦”。

在另一些人,由于各种原因,往往会经常起夜。

尤其是被“睡眠期间喝一杯水有利于防止脑血栓”谣言忽悠的人,有前列腺疾病的人,高盐饮食的人,往往更频繁起夜,整夜睡眠被分割,睡眠质量不良。这样,睡眠后半阶段更容易处在浅睡眠和快速动眼睡眠的交替中,更容易从快速动眼睡眠醒来而报告“睡觉总是做梦”。

因此,抱怨“睡觉总是做梦”的人,并不是真的比其他人有更多的梦,而是更经常“从梦中惊醒”而已。

本文内容由快快网络小馨创作整理编辑!