睡觉总在做梦是怎么回事(睡觉老是在做梦)

导语：睡觉总在做梦是怎么回事？

“做梦娶媳妇”自然是美事。

遗憾的是，不是所有梦只有娶媳妇这一项内容。

相反，很多人都在抱怨，“睡觉总在做梦”，“一闭眼就做梦”，“整夜都在做梦”，从而严重影响睡眠。

真有人“睡觉总在做梦”吗？

这实际上是一个很大的认识误区。

尽管，每一个人的睡眠都“充满了”梦，但这与人们认为的“睡觉总在做梦”并不是一回事。

因为，人醒来时能“知道”或者“记住”的梦只有醒来时短暂时间内正在的梦，整晚做的很多梦根本不会被记住。

而另一些人，甚至是多数人，尽管他们的睡眠也“充满了”梦，却报告自己没有做梦。

任何人的睡眠都“充满”了梦

自古以来人们对梦就充满了好奇，并进行了大量“研究”。

但是，在脑电图被用于睡眠和梦探索之前，人们对梦的研究一直停留在“思辨”阶段。

比如，直到今天很多人仍在引用的弗洛伊德的《梦的解析》完全是“痴人说梦”，只有脑电图的应用才让梦的研究成为了科学。

根据脑电图所采集到的脑电波的特征，人类睡眠被分为非快速动眼睡眠（NREM），包括第一、第二阶段的浅睡眠，第三（、第四）阶段的深睡眠，也叫慢波睡眠；和快速动眼睡眠（REM）。

在应用脑电图研究梦的初期，人们认为梦只发生在快速动眼睡眠。

因为，参与实验的人当被从快速动眼睡眠阶段叫醒时，超过82%报告正在做梦；而从非快速动眼睡眠叫醒的志愿者则没有人报告正在做梦。

因此，科学家一度人们，整个快速动眼睡眠阶段充满了梦，而非快速动眼睡眠则没有梦。

但是，后来的研究发现，“快速动眼睡眠充满了梦”这没错，但是，非快速动眼睡眠也不是完全没有梦。

后来更多的研究发现，人类的梦可以发生在睡眠的任何阶段。

但是，不同睡眠阶段的梦有所不同。

一般来说，快速动眼睡眠的梦比非快速动眼睡眠梦历时更长、情节更生动、更具有画面感、内容更千奇百怪，也往往是五彩斑斓的彩色梦。

重要的一点是，快速动眼睡眠的梦也是最容易被记住的梦，只要在快速动眼睡眠中醒来，人往往总会“正在做梦”。

另外，从梦的数量看，大多数梦仍发生在快速动眼睡眠，整个快速动眼睡眠的确充满了梦。

因此，快速动眼睡眠阶段持续的时间几乎可以代表睡眠中梦的多少，无论能否被记住。

因此，我们的睡眠的的确确“充满”了梦。

只有在快速动眼睡眠阶段醒来，才会记住梦，知道自己在做梦

通过以上描述，我们可知，快速动眼睡眠“充满”了梦。

而每一个人，每天晚上的睡眠通常都会经历约4、5个睡眠周期。以8小时总睡眠时间计算，差不多有2个小时处在快速动眼睡眠，即任何人每晚差不多有2个小时早做梦。

但，只有在快速动眼睡眠醒来时才会记住梦，也才会意识到自己做过梦。

这也就意味着，是不是“睡觉总是做梦”，关键在于在什么睡眠阶段醒来，而不是是不是真的做了梦。

“睡觉总是做梦”？睡眠周期有点乱

​在多数年轻人，正常的睡眠往往是从浅睡眠到深睡眠，再回到浅睡眠，中间或“穿插”短暂REM睡眠；然后再经过浅睡眠进入深睡眠。

前半夜更多处在深睡眠阶段；到后半夜，更多时间处在浅睡眠和REM睡眠，也就是有更多的梦。

但是，在不受干扰的自然睡眠中，绝大多数人会从没有梦的浅睡眠阶段醒转。

因而，绝大多数人在绝大多数时间不会记住自己曾经做过梦，尽管他们没有少做梦。

老年人的睡眠特点是，整个晚上深睡眠时间相对较少，更多时间处在容易醒转的浅睡眠阶段。

这也是老年人睡眠更“灵”，稍有风吹草动就会被惊醒；而年轻人则往往“睡得跟死猪一样”的道理。

由于老年人浅睡眠时间多，尤其是睡眠的后期阶段。因此，尽管老年人整体的快速动眼睡眠少（梦少）于年轻人，但是却更容易在快速动眼睡眠醒来——这也是老年人被认为梦多的原理。

对于年轻或中年人来说，如果感觉“睡觉总是做梦”，那么，意味着他的睡眠周期有些紊乱，更多时间“不正常的”从快速动眼阶段醒来。

比如，早晨使用闹钟的人，往往报告“睡觉总是做梦”。

早睡早醒也是“睡觉总是做梦”的原因之一。

很多人相信早睡早醒有利于健康，也相信每天睡眠至少需要8个小时。

事实上，每个人的睡眠需求不同，7~9小时是多数人的平均需求。

对有些人来说，睡眠需求少于7小时。

如果这些人也遵守早睡早醒的教条，那么，他们早醒的时间往往过早，而形成“早醒”性失眠。

如果早醒，却不早起床，往往就会在迷迷糊糊中陷入“回笼觉”。

而“回笼觉”不会进入深睡眠阶段，只能是浅睡眠和快速动眼睡眠交替，因而特别容易从快速动眼睡眠醒转，而报告“睡觉总是做梦”。

在另一些人，由于各种原因，往往会经常起夜。

尤其是被“睡眠期间喝一杯水有利于防止脑血栓”谣言忽悠的人，有前列腺疾病的人，高盐饮食的人，往往更频繁起夜，整夜睡眠被分割，睡眠质量不良。这样，睡眠后半阶段更容易处在浅睡眠和快速动眼睡眠的交替中，更容易从快速动眼睡眠醒来而报告“睡觉总是做梦”。

因此，抱怨“睡觉总是做梦”的人，并不是真的比其他人有更多的梦，而是更经常“从梦中惊醒”而已。

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