总不吃晚饭会怎么样(不吃晚饭的危害有哪些)

导语：习惯性不吃晚饭会怎样？有6个危害，可能会悄悄“近身”

对于现在的女孩子来说减肥是一件非常重要的事情，不管是哪个年纪的女孩子，随时想的一件事情就是进行减肥工作。说到减肥的办法，很多女孩子都会选择节食减肥，尤其是不吃晚饭的方式来进行减肥，虽然这种方式可能会让你成功的瘦下来，但是带来的伤害也是不小的。今天就针对不吃晚餐的危害给大家做个全面的介绍，希望在看过之后可以让大家养成健康减肥的一个观念。

危害一：导致长期缺乏维生素和蛋白质

其实我们之所以需要摄入食物，就是为了给我自己的身体带来足够的蛋白质和维生素，这样才能保持身体的健康。如果身体在缺乏这些维生素的时候，就会导致胃肠道疾病和尿路感染问题的和出现，还有可能会导致二次肥胖问题的产生。

如果是出现蛋白质不足的情况的话，也是会对身体的内在和外在带来伤害。最明显的一个表现就是脸上暗淡无光，皮肤也会失去弹性，慢慢的身体相关的器官排毒功能也会出现问题。总的来说长时间不吃晚餐，不管是对自己的身体机能，还是对我们的内分泌系统都是会带来影响的，最后得不偿失。

危害二：导致失眠问题的出现

可能很多人还不知道睡觉对身体能量和脂肪的消耗是很大的，因此如果睡觉之前没有足够能量的话，就会导致入睡困难。很多人在半夜醒来，或者是睡不着其实很多时候都是因为没有吃晚饭造成的。

如果长时间晚间能量不足的话，就会处于一种睡眠不好的状态里面，慢慢的就开始形成失眠的问题。只要是出现失眠问题的话，个人的心理和身体都会带来很大的伤害，不仅起不到减肥的效果，还会影响到工作生活。

危害三：影响到胃部健康

胃部是人体主要的消化器官所在，所以每到饭点的时候都会分泌出非常多消化液，对吃进去的食物进行消化。如果是不吃晚餐的话，胃部分泌出来的消化液就不能被消化，同时还会因为受到刺激而产生更多的消化液。

胃部大量的消化液在身体里面堆积，就会开始慢慢的对胃部粘膜造成伤害，最后就会引发胃炎、胃溃疡等等问题的出现。如果是不吃晚饭的时间比较长的话，人体就会因为长时间没有足够的营养供给，就会开始对体内的蛋白质进行消耗，当这些蛋白质不能被完全消耗的时候，就会在体内产生大量的自由基，从而引发身体出现各种问题和疾病。

危害四：导致更加肥胖的问题出现

本身不吃晚餐是为了减肥，但其实这种行为确是在加速肥胖的出现。因为长时间处于不喜欢吃完饭的行为当中，身体就会因为没有足够的营养物质，将身体自己新陈代谢功能降下来，最后就慢慢的变成了容易肥胖的体质。所以想要减肥的话，最好还是不要采用不吃晚饭的方式。

危害五：影响大脑正常功能

在不吃晚饭的情况之下，人体的代谢和血液循环就会开始减慢，从而供应到人体大脑的氧气和营养物质也

减少，自然就会对大脑功能造成影响。在日积月累之后，你就会感觉到自己的记忆力、注意力、个人精力开始有问题。

危害六：胆结石患病率增加

人体胆结石的患病率和饮食习惯是存在直接关系的，如果一个人长时间不吃晚餐的话，那么腹部就会处于

空腹状态里面，胆囊就不能进行正常的收缩，直接影响到胆固醇的含量，从而引发胆结石问题。

所有的减肥办法都是必须要在健康的基础上面，所以对于这种不健康的节食减肥办法，建议大家最好还是不要采用比较好。坚持使用低热量的饮食，同时保持锻炼的习惯，自然就会慢慢瘦下来。

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