主食吃啥热量低(想减肥主食吃什么热量低一些)

导语：不想再胖了，主食这样吃，热量低又饱腹，做法比包子馒头都简单

转眼到四月底了，天气也渐渐热了起来，想要减一减体重的朋友们也要动起来了。除了适当的运动，饮食方面也要合理安排。高糖高热量的食物尽量少吃，但是控制饮食也不能走极端，营养一定要跟上，好的身体才能瘦得更健康。

日常三餐，主食可以少吃大米白面。多吃粗粮，比如玉米、黑米、红薯、燕麦、红豆等等。​这些食物不仅热量低，饱腹感也强，减肥期间用这些作为主食，吃饱的同时还不会长胖。坚持一段时间，吃着吃着就瘦了。今天分享的红豆红枣团子，加了玉米粉和糯米粉，软糯好吃，也不含糖，低卡又营养。做法也非常简单，拌一拌，搓一搓，上锅蒸熟就可以，比包子馒头简单多了。

红豆红枣团子

【食材】红豆80克、红枣100克、玉米面粉​100克、糯米粉100克

【具体做法】

1，红豆淘洗干净，用清水浸泡至少四个小时。或者放在冰箱里冷藏，浸泡一个晚上。

2，将浸泡好的红豆再次淘洗干净，放入锅中，加入清水，将红豆煮熟。​

3，红豆不需要煮至开花，放在指尖可以轻松碾碎的状态就可以。​将煮熟的红豆捞出，放在大碗中。

4，红枣洗净，去核后是100克的量，将其切碎。

5，将切碎的红枣和红豆倒在一起，再加入100克玉米面粉、100克糯米粉。​

6，再少量多次地加入清水，搅拌至没有干面粉的状态。​不要加太多水，面团太软，支撑不好，后面蒸的时候容易塌。

7，取一些面团放在掌心，搓成圆球状。​

8，把所有的面团全部搓成大小差不多的圆球，摆放在蒸屉上。​

9，开水上锅，中大火蒸20分钟，​关火焖2分钟即可出锅。

红豆绵软，红枣香甜，咬一口，又软又糯，真的特别好吃。推荐大家一定要试试~

饭饭小贴士

1，​玉米面粉和糯米粉的比例为1：1，这样搭配，成品口感依旧很软糯。红豆和红枣的比例不是固定的，大家根据自己的喜好酌量搭配就好了。

2，这个配方中红枣比较多，所以完全不需要加糖，成品口感很香甜。

3，面团要稍微干一点，蒸的时候开水上锅，这样蒸好的团子不会塌下去。

大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！

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