爱忘事儿记不清几个手部锻炼让头脑保持清晰(用手怎么锻练大脑)

导语：爱忘事儿，记不清？几个手部锻炼让头脑保持灵敏，远离老年痴呆

老年人爱忘事，常常丢三落四，不是找不到眼镜就是忘了常用的物品放在什么地方，刚要办一件事转眼就想不起要干什么，有时十几年甚至几十年的事能想起而眼前的事常常遗忘。

主要表现为瞬时记忆和短时记忆明显减退，这是因为老年人大脑功能下降，对瞬间事物在大脑映象持续仅为一瞬间，大脑皮层兴奋灶极表浅，并很快消失，即使是短时记忆，其形象在大脑皮层也比较短暂，一旦有新的事物刺激兴奋灶扩散，便很快失去原有的记忆。老年人爱忘事是衰老的表现，属自然规律，今天给大家介绍几个动作，可以增强我们大脑的活力，避免中年以后产生容易忘事儿的问题。

首先我们通过一个动作来检测一下我们的手指的灵活度，让我们的掌心朝前，没有规则的动一下每一个手指，我们先来记录一下我们每一个手指的灵活度，一会儿我们练完了以后，我们来对比一下。

1、基础活动⼿指训练

伸出双⼿，捏成拳头，从⼤拇指开始，依次打开，变成⼿掌；然后再从⼩指开始依次闭合⼿指，变成拳头。反复快速练习，起到活动⼿指，刺激⼤脑的作⽤。

2、趣味摸⿐⼦⽿朵训练

此训练可当游戏玩，具体做法是：先拍⼿，拍⼀下⼿，然后右⼿摸⿐⼦，左⼿摸右⽿；再拍⼿，左⼿摸⿐⼦，右⼿摸左⽿。交替练习，不断加快速度。（类似的游戏还有很多，可以⾃⼰研究⼀些玩玩）

3、对接⼿指训练

两⼿张开，在空中对⽴，然后两⼿的⼤拇指轮流对接另⼀只⼿的⾷指、中指、⽆名指、⼩指。具体操作就是：左⼿⼤拇指对接（触碰）右⼿⾷指→右⼿⼤拇指对接左⼿⾷指→左⼿⼤拇指对接右⼿中指→右⼿⼤拇指对接左⼿中指......循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。

4、并拢⼿指训练

张开⼿指，开始训练：①⼤拇指和⾷指并拢，同时做到剩余三指并拢，；②⼤拇指、⾷指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢；③除⼩指外，剩余四指并拢；④⾷指和中指并拢，同时做到⽆名指和⼩指并拢；⑤⽆名指和中指并拢；⑥⽆名指和中指并拢，同时做到⾷指和⼤拇指并拢。

训练要求：在训练过程中，⼿指最⼤程度的保持在同⼀平⾯；并拢⼿指与并拢⼿指之间区分开来，最⼤程度的扩⼤距离。训练⽬标：不断熟练，练习到能随意变换。

做完这些动作，⼿⼀定很酸，⽤“1”的⽅法活动⼀下⼿指即可。

5、⼿指敲击训练

这个训练对学⾳乐或者对节奏、节拍⽐较敏感的朋友，相对容易⼀些。

单指敲击：给五个（或者⼗个）⼿指编上1-10的号码，然后⽆规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我们就根据⾃⼰之前编好的“⼿指对应数字”来快速的：依据数字顺序，⽤对应的⼿指敲击桌⾯、⼤腿等。

双指或多指敲击：我们沿⽤之前编号的“⼿指对应数字”，给10个（刚开始可以先以五个数字，也就是单⼿开始）数字两两组合，组合好之后打乱顺序，然后依据数字组的顺序，⽤对应的两个⼿指同时敲击桌⾯、⼤腿等。

练习的时候要在保证正确的情况下，不断提升速度。此训练可在协调左右脑的同时提⾼反应速度。

另外，精英特全脑速读记忆训练软件中，也有协调左右脑的：⼿指敲击节奏的训练，感兴趣的可以试试。

6、⼿指弯曲训练

除⼤拇指外，其余四指每指都有三节，⾃指尖开始我们区分为第⼀节、第⼆节、第三节。训练的时候：训练就从这⾥开始：使⼿指从第⼆节和第三节的关节处弯曲成九⼗度，同时做到第⼀节和第⼆节在同⼀线上（不弯曲的意思）。另外，训练中要保持⼿指第三节和⼿背在同⼀⾯上。

⼀⼿指能做到后，可训练五指⼀起做。

做完这些动作，⼿⼀定很酸，⽤“1”的⽅法活动⼀下⼿指即可。

7、⼀⼿画圆形⼀⼿画⽅形训练

这个练习，知道“⽼顽童”的⼈都知道，就是左右两⼿同时动作，⼀只⼿画圆形，另⼀只⼿画⽅形。

延伸训练：左右两⼿捏拳头，两拳头对⽴于胸前（不⽤接触），然后两⼿臂⽅向相反旋转。⽐如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练后可加快速度。

简单动动⼿，就可以起到锻炼⼤脑的作⽤，经常练习呢，就可以增强我们大脑的活力，避免中年以后特别容易忘事儿的这种情况。

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