搜索
写经验 领红包
 > 房产

孕妇便秘可以怎么办(孕期便秘咋整)

导语:孕期便秘只能忍?掌握合适的缓解方法,孕妇和胎儿都受益

文|淘妈

前几天陪怀孕7个月的小柳去商场购买她和婴儿用的东西,逛了一会儿,小柳就说要上厕所。我提着大包小包在外边等了十几分钟小柳还没出来,我害怕她发生什么意外,就进去找她。结果她说她便秘,已经快一周都没有便出来了。但是她又不知该怎么办,就这么一直忍着。怀孕后出现便秘的情况其实很正常,除了肚子变大,这也可以算作是孕期的一个典型变化了。难道孕妇便秘只能忍着吗?当然不是了,掌握这些缓解方法的话,孕妇和胎儿都受益。

如何判断孕期是否便秘?

很多孕妇都会受到便秘的困扰,尤其是孕晚期更加严重。可是有些孕妇不能很好的判断自己到底是不是便秘,像以下这些条件中,如果孕妇满足两个及以上的话,就可以确认是便秘。

四次排便中,至少有一次很困难;

四次排便中,至少有一次是硬便或者是块状便;

四次排便中,至少有一次感觉没有排干净;

每周的排便次数少于三次;

在不使用排便剂的情况下,很少会有软便。

如果孕妇满足以上条件中任意两个的话,都属于便秘,你可以自测。

孕妇为何会出现便秘的情况?

怀孕后,孕妇体内分泌的孕激素会抑制促胃动素作用,使得胃肠道肌的蠕动能力减弱了,这样就导致食物通过肠道的速度减慢了。另外,随着雌激素水平的升高,水分从肠道吸收的能力增强,使得便秘的情况更加严重了。一般孕妇如果出现以下几种情况中的一种,就很可能会发生便秘。

有孕吐反应,但和平时吃的一样多;

怀孕前就经常便秘,特别是喝的水少的时候;

有肠易激综合征;

平时缺乏锻炼。

孕妇若具备以上这几个条件中的一个的话,都可能出现便秘的情况。值得一提的是,如果孕妇便秘严重,排便的时候十分用力的话,很容易得痔疮,所以便秘越早治疗越好。

如何缓解便秘?

1.孕妇在早晨起床后,可以喝一杯温水或者是温柠檬水,这样能润滑肠道,对缓解便秘有一定的帮助。

2.饮食尽量做到食材的多样化,尤其是一些高纤维的食物,像全麦面包、粗粮等等。同时孕妇的饮水量也要保证在1.5升左右,而且喝水要遵循少量多次的原则。

3.孕妇最好能养成坚持运动的习惯,在运动的过程中就能促进肠胃的蠕动,对缓解便秘也是有帮助的。孕妇最适宜的运动有散步、游泳、瑜伽等等。

4.养成定时排便的习惯,一般在餐后很容易出现便意,所以孕妇在饭后可以去上厕所,不要等憋不住的时候才去。

淘妈说:虽说便秘是孕期常见的一个变化,但是孕妇也不能任之发展,不予理会。便秘严重的话,对孕妇和胎儿的健康都会有影响。所以孕妇平时要积极预防便秘,出现便秘的情况后就要及时缓解,不然便秘严重,引起痔疮,那就麻烦了。你孕期便秘是如何处理的?

本文内容由快快网络小故创作整理编辑!