三种有效解决产后便秘的方法是什么(三种有效解决产后便秘的方法有哪些)

导语：三种有效解决产后便秘的方法

分娩后三天以上不能排便，称之为产后便秘。产后便秘是产后常见症状之一，造成的种情况的原因通常为经常卧床导致肠蠕动缓慢、产后腹壁松弛、腹压降低、营养过剩等。产后便秘通常会对很多新妈妈造成较大的烦恼，造成食欲减退、情绪烦躁、内分泌失调等症状。下面介绍三种有效缓解产后便秘的方法。

一、饮食缓解

多吃含膳食纤维的蔬菜、水果等有助于肠蠕动的食物，这里水果推荐香蕉、猕猴桃；饮品推荐蜂蜜；蔬菜推荐番茄、冬瓜。

二、运动缓解

产后可做一些简单的运动，比如多翻身、交换抬腿等。在医务人员的指导下可适当的站立、慢走，增加血液循环，促进盆底肌张力的恢复。

三、按摩缓解

第一种方法就是卧床时弯曲双腿，双手搓热后缓慢按摩腹部到腰部的范围；第二种方法是手放腹部，收缩腹部肌肉，然后再推开；第三种方法就是多做深呼吸，促进胃肠蠕动。

本文内容由小冰整理编辑！