孕早期3个月食谱(孕早期三个月食谱大全)

孕早期营养食谱是怎么样的？孕早期的营养也很重要哦，不少孕妈在孕前3个月会有不同程度的孕反应，不过尽管如此，孕妈们还是要坚持吃一点东西呢，今天小编在此为大家介绍3个孕早期营养食谱，希望对您有帮助。

1、牛奶煮番茄

食材： 新鲜番茄2个，鲜牛奶200ml，鸡蛋3个，淀粉、味精、糖、盐适量。

做法： 1、新鲜番茄切成块。 2、把淀粉放入到牛奶中搅拌均匀。 3、鸡蛋煎成荷包蛋待用。 4、把牛奶煮沸后，将切好的番茄和煎好的荷包蛋放入一起煮。 5、加入盐、糖、味精调味。 6、煮片刻后就可以吃了。

2、芦笋口蘑汤

食材： 芦笋100g，口蘑50g，红椒20g，葱花、香油、盐、味精适量。

做法： 1、芦笋切段，口蘑切片，红椒切菱形片。 2、锅内倒油，下葱花爆香后放芦笋和口蘑稍微翻炒下，然后加适量的水煮大概5分钟。 3、放盐、味精调味，翻炒均匀，然后放红椒，出锅前淋上香油即可。

3、茭白炒鸡蛋

食材： 茭白250g，鸡蛋3个，葱花2g，高汤、油、盐适量。

做法： 1、茭白洗净切丝，鸡蛋打到碗中加点盐调匀。 2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒成蛋花盛起。 3、锅内放油烧热，下葱花爆香，放入茭白翻炒均匀，然后加入高汤和盐，继续翻炒。 4、快收汁时，放入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

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