为了健康一定要合理膳食你都做到了吗英语(为了健康一定要合理膳食你都做到了吗)

导语：为了健康一定要合理膳食，你都做到了吗？

在日常生活当中，健康问题一直是我们最关心的一些情况。特别是在膳食方面，俗话说：“病从口入。”所以饮食方面一定要格外注意。下面是关于膳食一定要注意的一些情况介绍。

1、食物多样、谷物为主

食物多样主要是指每天膳食应包括谷物、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类及大豆坚果类等食物。这些平均每天的摄入12种以上的食物，每周需要25种以上。

2、适当运动，保持健康

我们在日常生活当中，一定要坚持身体的活动，至少每周进行5天中等强度的身体活动，大约需要150分钟过以上。主动身体活动最好是每天6000步。同时在饮食方面也要平衡，这样才能保持在身体健康。

3、多吃蔬菜、奶和大豆

新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。在日常生活的当中，我们一定要保持每天摄入300～500克蔬菜，200～350克水果。同时，奶类含有优质的蛋白质和维生素，所以我们要保证每天摄入奶制品300克等。此外，每天摄入大豆及相当于干大豆20～25克的豆制品。

4、吃适量的动物性食物及坚果等

鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是我们人类补充优质蛋白质、脂类和溶脂性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，溶蚀也是平衡膳食的重要组成部分。所以我们在日常生活当中对这些是食物的摄入量一定要适量。此外，坚果含有富含n-3多不饱和脂肪酸，是人体所需的主要成分，因此在平衡膳食过程的当中，可以适量地摄入。

总而言之，为了我们身体的健康，一定要合理膳食。在饮食过程中，营养一定要搭配均衡。

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