运动后喝运动饮料有什么用(运动后喝运动型饮料)

导语：鲜知｜运动后喝的运动饮料真的有用吗？

运动是很多人解压、减负的方法， 多数人不吝惜花几十元钱打一小时球，却很少有人意识到花几元钱买一瓶运动饮料的重要性。他们都有着相同困惑，渴了喝矿泉水就行了，运动饮料真的有用吗？

运动中补水的重要性

早在20世纪70年代时，马拉松运动员还拒绝在赛事过程中饮水，害怕会影响成绩。直到科学家进行运动补液方面的研究后，其重要性才广受关注。研究指出，依赖口渴来判断是否该补充丢失的体液，是错误的。运动员即使不渴，也应该每15分钟就补充150毫升液体。研究显示，汗液中除了大量的水外还有糖、盐、微量元素等。人在运动中大量出汗会导致血液浓缩，心脏每次收缩压出的血液量少了，心脏就要加快收缩频率，运动时心律便会加快。在运动中补充饮料就是为了让被浓缩的血液迅速恢复正常，心脏的负担就减轻了。如今，专业的运动队很重视在运动中补水、补盐、补糖了。

运动中补糖的重要性

人体内有3种物质可以为燃烧提供能量，那就是糖、脂肪和蛋白质。糖是最佳能源物质，它燃烧后产生二氧化碳和水，不像脂肪和蛋白质会生成代谢废物，加重肝脏和肾脏的负担，另外大脑90％以上的能量靠血糖来供应。但人体糖的贮存很少，在运动大量消耗糖而没有补充的情况下，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。所以运动前、中、后需要补糖，才能让你的疲劳尽早消除，身体快速恢复。

运动饮料VS普通饮料

相信运动饮料是一个大家都不陌生的名词了，从早年的健力宝到后来的红牛，运动饮料由来已久，但是在运动的时候会想到这些运动饮品的人并不是很多。如今很多健身俱乐部都有专门的运动饮料出售，为什么我们需要用运动饮料？运动饮料究竟只是噱头还是真有实效呢？

运动时，人体不光流失水分，同时钠离子和氯离子也会流失，影响人体适时调节体液和温度等生理变化。这个时候，光是喝水解决不了问题，因为水是低渗透压的，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心，全身无力等症状。

与普通饮料不同，运动饮料是根据运动需要，将补水、补糖与补盐结合起来。第一，运动饮料中的碳水化合物能在锻炼时维持人体血糖水平。第二，运动饮料含有一定浓度的盐分，更有利于人体的吸收。第三，运动饮料通常含有各种微量元素和维生素等营养成分，这对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都是有好处的，而一般饮料未必含有这类成分。此外，运动饮料还比普通饮料少了二氧化碳、防腐剂和咖啡因。

运动饮料的功效

可别小看了运动时饮料的补充，这不仅关系到运动的效果，而且还关系到自己精力、体力的恢复。运动饮料能供给人体对热能、水分和无机盐的需求，防止因失水和无机盐缺乏而引起的血液浓缩、循环系统负担加重和神经系统、肌肉功能失调等症状。运动饮料并不神秘，只不过各成分的配比比较科学，符合人体运动时的状况，保证运动中身体始终处在一个极好的状态。如果锻炼的时间较长，或在天气较为湿热的情况下，运动饮料绝对是比水更好的选择。

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