怎样剪掉小肚子(怎么能剪掉小肚子)

导语：如何剪掉小肚子？解决腹部赘肉并不难，4个办法轻松甩掉赘肉。

小肚子，说明腹部有多余脂肪堆积。所以还是需要减肥+局部塑形，让自己变得更好。

毕竟“爱美是女人的天性”。

那么想要甩掉小肚腩和瘦腿，在正常范围内主要通过运动进行局部塑形！通过肌肉线条的呈现，让自己的身体线条更美，实现瘦肚子和瘦腿的作用。

塑形的同时，我们的全身脂肪也会“运动”，达到减脂的效果。

而不论是减肥还是塑形，都需要时间的沉淀，需要控制饮食，需要坚持运动。

减脂=摄入热量＜消耗热量

摄入热量就是饮食方面，时刻关注卡路里的摄入。

一般像汉堡、薯条之类的都属于高热量食物，包括夏天最喜欢吃的冰淇淋、“补智力”的坚果、诱人的红烧肉……

要减脂，这些“高热量”能不吃就不吃了吧！

减脂期间，吃的还是不要太过油腻了，多吃粗粮，要注意蛋白质的补充，以及水分的摄入。

腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，也是最容易产生肥胖的部位，不管体重再轻、体脂率再低，都有可能面对小腹的肥胖问题。如何消除小腹？其实解决腹部赘肉并不难，只要记住这轻松4步，就可以完美消除这个问题，让我们一同了解下。

1、卷腹仰卧

2、俯卧撑

3、高抬腿

4、平板支撑

除了上面的以外，还有很多像跑步、波比跳之类的运动。

想要拥有“马甲线”、“大长腿”，得对自己“狠”一点！

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