产后身体护理三招帮你快速恢复还不会留疤吗(产后身体恢复的方法)

导语：产后身体护理，三招帮你快速恢复，还不会留下后遗症

生产的时候会消耗宝妈的大量体力和元气，以至于产后身体多多少少会有些虚弱，要想回到孕前的身体状态，还需要宝妈注重产后护理。产后月子期就是护理的最佳时期。

刚经历过十月怀胎，宝妈们就迎来了产后护理，以下三点恢复身体的建议顺剖妈妈通用，赶紧收藏学习吧~

一、注意卫生，避免刺激

注重产后护理不仅能帮助宝妈恢复体质，还能避免落下月子病呢~其中，比较困扰宝妈们的是恶露，它的存在让私处一直处于排污的状态，难免因为卫生做到不到位而产生刺激，这大大增加了宝妈担心出现病状的心理负担。

产后，视个人情况而定，恶露一般会持续4-6周左右，在这个阶段，要求宝妈做好私处护理。首先，内裤要穿着舒适，为避免多次使用细菌滋生，建议宝妈选择一次性内裤，守护产后妈妈的敏感肌肤。

对于产后1-3天恶露量比较大的宝妈来说，除了要准备内裤，还需要准备卫生巾哦，降低细菌感染几率，助力产后妈妈健康恢复。

二、合理饮食，恢复元气

产后，很多追求时尚的宝妈会迅速进入瘦身状态，大部分人选择的是节食瘦身，其实，节食瘦身对于产后宝妈来说是不可取的，不仅影响乳汁分泌，而且不利于产后身体恢复，那么产后宝妈怎么吃才算科学呢？

产后宝妈需要摄入丰富的营养才能满足身体恢复，对于母乳喂养的妈妈来说，汤类、肉类食物是必不可少的，帮助分泌乳汁，为宝宝带来优质口粮，助力健康成长。除此之外，铁元素不可或缺，因为生产的过程会流失大量的血，哺乳期又会流失一部分，豆制品或红枣、红糖都是含铁量高的食物，直接补充铁片也是不错的选择，直接有效，助力产后宝妈尽快恢复。

三、保持清洁，减少伤害

产后，对于选择母乳喂养的宝妈来说，大部分都会面临溢乳的烦恼，这不仅增加了宝妈的身体负担，而且影响恢复。宝宝吸乳不频繁、奶水充盈、文胸束缚等都是造成溢乳原因，这是一个正常的现象，宝妈们不必手忙脚乱。

当出现这种现象时，宝妈需要多让宝宝吮吸，或者用吸奶器吸出多余的乳汁，除此之外，要穿着舒适不束缚的哺乳文胸哦。如果是因为奶水充盈溢乳，那么宝妈备上防溢乳垫就好啦~帮助吸走乳汁，避免乳汁黏腻在乳房上对乳房产生刺激。

宝妈们好好恢复身体才能更好的照顾宝宝，如果你是新手妈妈，产后不知道如何护理，以上建议就能帮到你哦~

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