孩子睡眠不好有什么办法(孩子睡眠质量不好是什么原因)

导语：孩子睡眠质量不好怎么办？这5招帮助孩子睡好长高个

睡眠是我们一天中最重要的事之一，尤其是还处在生长期的孩子，对健康的重要性不言而喻，和长高个子也有很大关系，除此以外，造成孩子睡眠困扰的因素也有很多。所以，要想孩子睡饱长个子，不妨看一下下面几点建议。

1、创造良好的睡眠氛围

睡眠环境也会影响孩子的睡眠质量，如果孩子房间光线太亮也会影响孩子进入深度睡眠的时间， 因此，调查发现，安静黑暗的环境更有助于孩子入睡。孩子都缺乏安全感，特别是晚上漆黑的环境，孩子特别容易害怕，这会直接影响睡眠质量，所以宝宝在睡觉时，家长一定要陪着孩子。

2、要固定晚餐时间，睡觉时间

很多家长都担心孩子晚上会饿着，让孩子吃很多。切记，晚餐一定不要吃太饱，过饱会影响孩子睡眠质量，而且一定要规范孩子的睡眠时间，并认真贯彻，每天与宝宝进行沟通，时间久了孩子就会养成习惯，时间久了生物钟就建立了。此外，晚上睡觉前尽量不要喝太多的水以免增加起夜次数，扰乱生长激素分泌规律。

3、适宜的环境

一定要减少夜间打扰，不要夜里动宝宝，这样会打扰他的睡眠质量。为宝宝打造宜人的睡眠环境，适宜的，室内温度调整好、被褥的厚薄适中、宽松的睡衣，都会是宝宝入睡的必要条件，室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，频繁地给宝宝把夜尿，这样容易打扰宝宝的睡眠，这都会影响孩子睡眠质量。

4、白天睡太多

白天睡太多的孩子晚上大多都睡不好，实验证明，晚间睡眠不足而白天贪睡得孩子，不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。所以白天可适量休息，时间一定要控制在一个小时以内。白天适当的运动不仅能增强体质促进生长发育，还可以消耗孩子过多的精力。

5、 睡觉前不能让宝宝太兴奋

宝宝睡前不要让他过于兴奋，要注意宝宝的情绪，因为如果睡前兴奋就会导致很难入睡，即使入睡后也容易做梦。

现在很多年轻人抱怨自己压力大睡眠质量不高，但其实孩子遇到的睡眠问题也不少。良好的睡眠质量不仅对孩子生长发育有益，对第二天的学习也起着积极的作用，所以家长一定要重视起来哦。

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