男人想要当爸爸也需要吃叶酸吗(男人想要当爸爸也需要吃叶酸嘛)

导语：男人想要当爸爸，也需要吃叶酸？

你听说过女人怀孕需要补充叶酸，但是男人在想当爸爸之前也需要补充叶酸，保护自己的精子，这样才能保证精子质量，对于夫妻养育孩子非常重要。

对于很多男性精子质量不好，怀孕困恼，我们要对其有全面、深刻的认识。来看看什么因素会影响精子质量，如何做才能够提升精子质量，让男人成功升级为爸爸。

影响男性精子质量的两大重点因素:

1、高温

男性生境的最佳温度为人体腹部温度的0.3-0.5之间，男性阴囊对温度非常敏感，会随着温度的变化，自动调节高度和厚薄。如果为奴的不对，那就会影响精子生成，导致精液内精子密度少，精子活力不足。

2、熬夜、抽烟喝酒

烟酒对精子的杀伤力非常大，如果长期吸烟或者是长期喝酒的话，对于精子的伤害是不可逆转的。如果在3个月内想要要宝宝，那么最好在受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。此外，戒除熬夜、饮料、辛辣食物等，这些也会对精子质量造成影响。

备孕期间男性如何调理身体？

备孕期间不仅女性要养身体，忌嘴，男性同样也需要。多补充各种维生素，保证健康精子。

1、摄入优质蛋白质

丰富且优质蛋白质摄入可以提高精子质量，平日多吃鱼、虾、豆类、瘦肉等食物，但是摄入量要控制，不要摄入过多。

2、摄入新鲜水果蔬菜

新鲜水果和蔬菜是保证摄入维生素的必须食物，还有利于提高精子成活值来给你。

3、补充叶酸

不仅是孕妈妈需要补充叶酸，孕爸爸也同样需要。男性体内的叶酸含量与精子的质量有着至关重要的关系，如果男性体内的叶酸水平过低，就会降低精子宝宝的活动能力，受孕的机会也会降低。因此，孕爸可以多吃叶酸含量较高的食物：菠菜、芦笋、动物肝脏等。

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