吃沙拉不会胖吗(沙拉会不会胖)

导语：胖过才懂，吃沙拉不能减肥，还容易贫血

⭐结合我自己的惨痛经历给大家整理出了健康的瘦身食谱1️⃣红肉白肉都要吃，女性因为生理期，其实是容易贫血的，而红肉是很好的补铁来源，不吃肥肉也不会胖的，不可以只知道吃鸡胸。我一般中午选牛肉猪肉，晚上吃鱼虾鸡豆腐。2️⃣米饭换成杂粮饭，粗粮能帮助补维B，增加膳食纤维，减少糖基化，还会让皮肤更通透。我一般是紫米:糙米:白米=1:1:1,有时干脆买那种八宝粥料和白米起混。3️⃣每天最好多吃几种蔬果，营养更均衡。4️⃣沙拉只是蔬菜看着多，但其实重量少，一下水就只剩一小团了，完全没必要，吃的痛苦量还不够。5️⃣炒菜不要放太多油，但也不能不吃油只水煮，因为油能帮助我们吸收脂溶性维生素。懒的话可以像我-样水煮菜加每日坚果。6️⃣蛋糕奶茶零食也可以吃，每周选一两样，快乐会帮我们更健康。7️⃣不要盲目追求体重轻，健康最重要~

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